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Il est tout simple, mais bête :
A la fin de votre sortie d' entrainement, une fois que vous l' avez nettoyé et essuiyé ( tout le vélo bien sûr ), vous mettez vos vitesse tout à droite ( même les plateaux !!! ).
Et sur le dérailleur arrière, vous mettez un peu de dégrippant sur le ressor
Résultat : une perte de 5-10 minutes , mais cela ralonge sa durée de vie

J'aurais plutot tendance à détendre les dérailleurs au maximum, donc petit plateau à l'avant.

Comme tu veux jul57 !!!
Maintenant que je te tiens, je voulais te dire que ta un cyclo-cross original ( frein à disque ) et tout simplement MORTEL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Je mets le dérailleur arrière sur le petit pignon, devant, je ne fais pas gaffe.

Dérailleur arrière sur grand pignon (je suis en inversé ) et petit plateau.

Dérailleur arrière sur petit pignon (Sram XO) et petit plateau.
Il m'arrive également fréquemment de nettoyer la chaîne au WD 40, qui fait également office de lubrifiant.