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Pour ceux (comme moi) qui avaient raté le reportage TV, voici 52 min de plaisir pour se rattrapper.
Il s'agit des 365 derniers jours de Julien Absalon avant son titre d'Athènes.

http://www.cyclisme-epinay.com/videos.php/

C'est aussi sorti en DVD qui était inclus dans un VTT MAGAZINE avec en plus un entretien avec le champion.

je connais bien Julien
il a un mental a toute epreuve, c'est la qu'ilfait la différence

le lien ne marche pas pour la video

si je viens de faire le download.
Tu fais right-click->save as

merci bien pour le lien, ça faisait longtemps que je voulais voir cette vidéo.

32 pulsations cardiaque par minutes au repos: c'est un extra-terrestre! moi je suis qu'un randonneur du dimanche et je suis à 55 quand je suis allongé et à moitié endormis. Je savais pas que c'était possible de descendre aussi bas.

rondelalune a écrit:merci bien pour le lien, ça faisait longtemps que je voulais voir cette vidéo.

32 pulsations cardiaque par minutes au repos: c'est un extra-terrestre! moi je suis qu'un randonneur du dimanche et je suis à 55 quand je suis allongé et à moitié endormis. Je savais pas que c'était possible de descendre aussi bas.

Certains tombent à 27 bpm. Ouais, ça calme. Quand je suis à 43, j'peux pas faire mieux .

Mon record c'est 39. A comparaison mon voisin qui fait de la route a le coeur au repos à 50 pulsations.
Ensuite, le métabolisme de chacun différe et cela peut entraîner des modifications du rythme cardiaque.

Rajout au message précédent : Mon max c'est 185 et encore j'ai du mal à l'atteindre.

enfin, il faut aussi regarder la frequence max.
car avoir une frequence de 32 au repos mais bloquer à 165 max, c'est moin bien que d'avoir une frequence au repos de 40, mais monter jusqu'à 190.

rondelalune a écrit:merci bien pour le lien, ça faisait longtemps que je voulais voir cette vidéo.

32 pulsations cardiaque par minutes au repos: c'est un extra-terrestre! moi je suis qu'un randonneur du dimanche et je suis à 55 quand je suis allongé et à moitié endormis. Je savais pas que c'était possible de descendre aussi bas.

t'inquiète pas. Avec de l'entrainement, ca changera.
Pour faire baisser la frequence au repos, il faut faire du foncier (beaucoup d'heures de selle).
Mais il faut aussi travailler les frequences hautes pour ne pas bloquer trop bas.
Mais bon, pour de la rando, y'a moyen de se faire plaisir sans se soucier de tout ça !!!

Keanu35 a écrit:enfin, il faut aussi regarder la frequence max.
car avoir une frequence de 32 au repos mais bloquer à 165 max, c'est moin bien que d'avoir une frequence au repos de 40, mais monter jusqu'à 190.

OK, mais à mon pic de forme, j'ai énoooormément de peine à atteindre les 178 bpm. Et à ce rythme, je te garantis que j'avance quand même un peu. Pour aller au-delà, il me faudrait des muscles que je n'ai pas.

En revanche, à mon "creux" de forme, ma FC max peut atteindre les 190/191 bpm. Et j'avance beaucoup moins bien.

Le pire c'est quand je vais rouler aux deux alpes...L'acclimatation est dure et comme on ne commence (pour ma part) que par de la bosse, le cardio s'emballe....
Mais quand je reveins en plaine, j'avance comme un avion

c'est peut etre que l'entrainement que tu t'imposes pour etre à ton pic de forme est trop basé sur de longue scéance à allure trop faible.
Alors qu'il faudrait réduire la durée de ces scéances et les rendre beaucoup plus "violentes". En y allant progressivement ...

Mais ca dépend aussi de ton age ... t'as quel age ?

28 ans !!
quant aux longues séances, non pas trop car j'ai trop de boulot et que manger du bitume cela ne me tente pas du tout !
Je fais du fractionné deux fois par semaine mais j'ai une tendance à tirer gros. En rotation je dois être à 75-80 tours minute sauf dans les parties techniques.

bah écoute, je sais pas ... je ne suis pas un spécialiste de l'entrainement.

comme tu l'as dis, tu tires peut etre trop gros. Car, c'est la répétition du geste qui fait monter le coeur. plus tu tournes vite les jambes et plus ton coeur bas vite.

La course à pied (à basse fréquence = 140-150 bpm) fait diminuer nettement le rythme cardiaque au repos et et améliore l'adaptation cardioresp à l'effort.
Mais pour avoir des résultats, il faut au moins attendre 1 mois.

Grâce à ce duo footing + vtt, ma reserve a nettement progressé cet hiver (38 au repos et 204 max).

Il existe néanmoins des facteurs génétiques indéniables

PS Bien que la FC repos et la max soient importantes, elles ne sont pas les seules à prendre en considération
-PMA
-technique...
-vo2 max
-récupération
sont au moins aussi importante

moi mon puls au repos est de 52 et je monte jusqu'a 214puls.....

non mes attend toi tu a 17 pige sisnè moins

oui 214 pulsations c'est ce que mon polar indique quand je passe sous les lignes à haute tension...

moi maintenant je suis a 49 au repos (couché dans mon pieu ) et l'année passée je montais a 210 (en pleine nature sans fils haute tensions )..... j'arrive plus a monter comme ça faudrait que je refasse de l'intervalle.....

au test d'eefort, je me souvient, il m'avait prit le puls apres 2-3 min de test ça fait que d'apres eux, je suis a 90 au repos.....

de toute façon, ça ne sert pas à grand chose de monter beaucoup plus haut que 200 bpm.
car, à battre trop vite, le coeur n'a pas le temps d'ejecter complétement le sang qu'il contient.
PS : j'ai du lire ça dans "sport et vie".

Un coeur montant aussi haut dans les tours, dénote surtout une faible puissance de ce coeur. C'est normal pour un individu jeune mais pour une personne ayant plus de bouteille cela dénote plus un manque d'entraînement qu'autre chose.

Keanu35 a écrit:de toute façon, ça ne sert pas à grand chose de monter beaucoup plus haut que 200 bpm.
car, à battre trop vite, le coeur n'a pas le temps d'ejecter complétement le sang qu'il contient.
PS : j'ai du lire ça dans "sport et vie".

En fait, lorsque le coeur bat trop vite et n'arrive plus à éjecter le sang, on parle de fibrillation (auriculaire non léthale ou bien ventriculaire voire mixte qui constitue une urgence thérapeutique)
Mais cette situation pathologique est bien différente de la situation que tu évoques

, le coeur n'a pas le temps d'ejecter complétement le sang qu'il contient

Le coeur ne parvient jamais à éjécter tout le sang qu'il contient. En fin de systole (=contraction cardiaque), il persiste un un volume résiduel appelé volume telesystolique. On peut dès lors calculer la fraction d'éjéction systolique comme suit :

(Volume en fin de systole- volume en fin de diastole )/(volume en fin de diastole) *100

Pour un coeur normal, ce rapport est égal à 30 % (autrement dit, ton coeur n'ejecte que 70 % du volume qu'il contient)
Un coeur entrainé verra ce rapport diminué, alors qu'un insuffisant cardiaque aura un rapport largement augmenté

t'inquiète pas. Avec de l'entrainement, ca changera.
Pour faire baisser la frequence au repos, il faut faire du foncier (beaucoup d'heures de selle).
Mais il faut aussi travailler les frequences hautes pour ne pas bloquer trop bas.
Mais bon, pour de la rando, y'a moyen de se faire plaisir sans se soucier de tout ça !!!

Tout à fait: j'ai même pas de cardiofréquencemètre. Je vais m'en acheter un a pas cher juste par curiosité.