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voila depuis 3 semaines j'ai mal derrière le genou....

j'ai repris l'entrainement physique début octobre: natation, piscine, muscu et un peu de vélo!

j'ai enchainé le vendredi piscine (1500), samedi footing (30min) et vtt dimanche.....et dés que je suis monté sur le vtt que je venais de remonter à l'arrache...sans aucun réglage entre autre....bah au bout de 1km j'ai eu un mal derriere le genou! j'ai réglé mon vélo et toujours la même pendant la sortie de 2h30-3h

j'osé pas voir un médecin pensant que ça allait partir et finalement en faisant des recherches je m'aperçois que j'ai tous les symptomes!

de plus hier déménagement et j'avais des douleurs!
j'ai vu qu'il fallait boire beaucoup...et éviter l'alcool (tous les week c'est la fete donc....), éviter les cafés (2 par jour...)

donc je suis trés dégouté du vélo

voila pourquoi je suis hésitant sur la fourche car je ne sais pas si je vais faire de la compet...moi qui m'était motivé ...quand j'ai refais du vtt il ya 2 semaine au lieu de 2h , j'ai fais 1h dans la douleur!

là plus de sport depuis 1 semaine!

Douleur derriere le genou : Souvent du a une selle trop haute...


Qu'as tu changé sur ton velo : pedale, chaussure, selle, recule de selle...

Qu'elle nage pratique tu a la piscine?

bah en plus la tige était trop basse me semble t-il!

natation: brasse..je sais pas nager le crawl

$eboss a écrit:bah en plus la tige était trop basse me semble t-il!

natation: brasse..je sais pas nager le crawl

La brasse c'est pas bien bon je crois bien...

Flobikeur a écrit:

$eboss a écrit:bah en plus la tige était trop basse me semble t-il!

natation: brasse..je sais pas nager le crawl

La brasse c'est pas bien bon je crois bien...

Je confirme ... si tu as des problèmes de genoux, la brasse risque de poser des problèmes en terme de récupération ... les contraintes sur les genoux et les hanches sont très importantes avec cette technique de nage

Si tu ne maîtrises pas le crawl, c'est le moment de t'y mettre avec un pull-buoy, tu devrais pouvoir t'en sortir dans un premier temps

je peux juste faire de la muscu...en gros mais que du haut!!
ou sinon comme tu dis de la planche à la piscine

Attention, le pull buoy c'est cet objet



Il permet, pour un débutant (pas forcément bien équilibré dans l'eau) de commencer les mouvements en crawl. Voilà une petite photo en action trouvée sur google image.

a ok

je croyais que c'était une planchge!
Merci

Salut seb

Tout d'abord, qu'est ce qui te fait dire qu'il s'agit d'une tendinite ?
Le diagnostic de cette pathologie n'étant pas finalement évident au premier abord.

pour déterminer l'étiologie et confirmer le diagnostic, il est important de connaître et de préciser les symptomes précis :

-quelle est la localisation précise de la douleur ?
-Est elle irradiante ? si oui, vers quelles régions ?
-Survient elle en dehors d'une activité sportive ?


D'une manière générale, voici quelques conseils

-l'alcool est à proscrire, aussi bien pour les risques d'addiction, de maladies alccoliques (cirrhoses décompensées : il y a régulièrement des ponctions d'ascite dans mon service et je t'assure que retirer jusqu'à 9 litres de liquide du ventre, c'est impressionnant...) que des performances sportives.

-l'échauffement est primodial : à chaque entraînement, je m'échauffe pendant environ 30 min en vélocité (100 tpm) et à 55 % de ma FCM

-Ensuite le froid et le manque d'hydratation peuvent aussi favoriser la survenue de douleur musculaire

-Enfin après chaque entrainement, il faut penser à bien s'étirer


Le mieux je pense si ces douleurs persistent, c'est de consulter ton médecin qui pourra te prescrire des séances de kiné


Bonne journée

la douleur et la même derriere le genou
à chaque fois que je force on va dire sur mon genou (vélo, course à pieds)
ça fait 3 semaines
je bois pas mal d'alcool (en soirée) (donc 1 à 2 fois par semaine)
bref....

je bois pas mal d'alcool (en soirée) (donc 1 à 2 fois par semaine)
bref....

donc t'es encrassé de partout

pas de sport pdt 15 jours et menu dietetique

a chaque foi que je cours fort sur du bitume , c tendinite de la patte doie !
cette année jai chopé ça juste avant montgenevre

demande a yannbzh il connait et di lui ki mapelle


et pyf aussi

c'est une selle trop haute ou des mauvaises chaussures pour la CAP
en effet les chaussures de cap ne doivent servire que ça, de plus il faut mieux courrir en sous bois.

maintenant Vélo,VTT,CAP,piscine tous ça en une semaine je trouve que c'est bcp trop et tu solicite tout le temps tes jambes!!

moi je suis suivis par un coatch à distance et j'ai un programme bcp plus light actuellement bien mes que objectifs soit en avril!

moi quand j'avais hubert flechais (coach de J-c PERAUD)
je faisais largement plus de sport....

là pour mii c'était semaine light de renforcement musculaire...car je me suis plus entrainé depuis 1 an...

alors jai préféré reprendre 1 mois avant (octobre) afin de bien me renforcer et fianly, aprés un mois d'entrainement bah je vais devoir tout couper!

t'as sans doute repris trop vite ...

une ou deux semaines de repos en buvant beaucoup d'eau (sisi ça marche, j'ai testé) et ça repars ... mais monte progrssivement en puissance et en intensité !!!

justement j'y suis allez molo

mais je pense que j'aurai du laissé un peu de repos au lieu de tout enchainer!

En fait, je penses que tu as mal au niveau de la rotule (douleur sus et sous patellaire)

Le problème peut venir du tendon patellaire (tu peux le sentir, c'est une grosse corde sous la rotule) qui correspond à la fixation du faisceau médial du quadriceps sur le tibia.

En courant ou en forçant un peu trop sur les quadri, tu as du irriter ce tendon... (J'ai eu ce même problème lors de ma préparation non spécifique l'année dernière où j'ai laissé le vtt pour du footing, 5 fois /semaine en intensité !!! grosse connerie)

La solution, diminuer le travail en intensité (surtout si ça fait 1 an que tu n'as pas fait de sport, commence par perdre de la graisse et améliorer ton endurance...)

Bon courage

Je confirme pour la brasse, cela nedonne pas a proprement dit une tendinite...

l'échauffement est primodial : à chaque entraînement, je m'échauffe pendant environ 30 min en vélocité (100 tpm) et à 55 % de ma FCM

Un peu vite pour un echauffement, il faut monter tranquillement en puissance...

donc je peux faire de la brasse!!

$eboss a écrit:donc je peux faire de la brasse!!

Ca ne t'empêche pas d'apprendre à nager le crawl

NON PAS DE BRASSE!!!!!!!!!!!!

Meme si cela ne donne pas de tendinite chronique, mais plutot comme un "froissement" (termepas tres medicale!!!!) des tendons.Cela pourrait se trandformer en tendinete si tu insistes...

Masse toi l'arriere la ou cela fait mal.... Tu peux aussi glacer, puis mettre une noix de creme anti inflamatoire... Tu embales le tout pour la nuit ( papier celophane) et le eldemain tu deballes...

trioung a écrit:Attention, le pull buoy c'est cet objet


Il permet, pour un débutant (pas forcément bien équilibré dans l'eau) de commencer les mouvements en crawl.

Ce n'est pas uniquement pour les debutants , le pull buoy permet de travailler la technique pour ce qui fond de la compèt .

Oui, aussi Mais il est un peu moins conseillé car il modifie les appuis dans l'eau...

+1 pour le travail avec pull-boy : tu repose ta jambe, tu travailles tes bras et ton souffle, et sourtout tu bouges et tu penses pas à ta blessure. Tu peux aussi faire du rouleau très cool, le principal étant de respecter la règle de non-douleur.

$eboss a écrit:justement j'y suis allez molo

mais je pense que j'aurai du laissé un peu de repos au lieu de tout enchainer!

c'est exatement ce à quoi je faisais allusion!!

Bonjour,

"bah au bout de 1km j'ai eu un mal derriere le genou!"

Si mon avis vous intéresse, en tant que triahlète,
- Voir plutôt du côté de tes chaussures plutôt que du côté de la hauteur de selle.
- Tu peux très bien nager la brasse avec un Pull B. - Excellent pour le haut du corps !!! Les filles adorent ça....

Et pour finir, va faire un tour chez le dentiste...

Même avis que pas mal de forumeur= laisse tombé la brasse.

Je nage depuis l'age de 4 ans et j'ai repris très sérieusement la natation l'an passé pour m'entrainer l'hiver, développer le haut du corp, et améliorer mon asthme.
J'ai comencé par un 2 mois ou je faisais 2/3 de brasse( hyper intensive) pcq je n'aimais pas le crawl. Mais un jours en pleine nage j'ai eu, en un coup, un claquement dans le genoux...ça faisait hyper mal et c'est resté une semaine.
J'ai consulté un médecin du sport qui m'a conseillé de ne plus faire que du crawl. Vu que je ne peux pas me passer de natation puisque j'en suis fou( je sais c'est rare) j'ai opté pôur le crawl tout le temps. Le début fut un peu dur pour corriger un peu ma technique puis après 2 semaine c'était parfait. résultats après 3 semaine de crawl= un bien meilleur souffle en bike et surtout en hiver et, bizarement, encore plus de plaisir à nager( c'est bien plus constant et moins cassant que la brasse).

Bref même si ça n'est peut-être pas un problème du à la brasse et même si tu passe au crawl à contre coeur, tu verra très vite une grosse différence.
Simple conseil= respire tout les 3 mouvements de bras pour commencer, nage avec le regard vers le bas et la tête statique pour éviter que ton corp ne bouge de gauche à droite et tire le plus loin possible sur tes bras!


Voilà quoi!