Reprise compex

[Laurent Pineau]

Je suis en force explosive, toujours en préparation comme vous, c'est pas facile à partir de 200 déjà
Perso ce sera juste de la récupération pendant la saison.
lolo

[twentycent]

j'atteind les 400 en en niveau 5 en force
aprés ma semaine de cappilarisation je passe 4 semaine en force explosive et puis le départ des compétition également
j'espére que ça va payer aprés une préparation de plus de 3 mois

[lempere lucien]

salut tout le monde
dans votre préparation compex...
combien de séance faites vous la semaine ??
merci.
moi c'est 2x de la force et 2x récup active .

[MERIDA96]

Logiquement c'est trois scéances.Perso, avec les entrainements c'est de trop,je ne fais que deux scéances de travail.

[Laurent Pineau]

Salut Lucien, je réalise trois séances de travail par semaine voir 4 mais rarement. J'ai une question à mon tour, pour maintenir vos jambes en position assise, comment faîtes-vous? J'ai une sorte d'écharpe qui m'a été utile lors d'une blessure mais le velcro ne tient plus bien. Alors quand l'intensité commence à être importante, cela m'est arrivé d'un seul coup de voir mes jambes se mettre parallèle au sol, et moi la douleur sur la chaise! Ma moitié m'a vraiment pris pour un cinglé! Alors que puis-je utiliser?
lolo

[twentycent]

j'utilise des sangles velcro du type apparareil de muscul a poulie (acheter a dkt)
elle sont fixées a l'intérieur de mon sur la barre tranversal
c'est nikel en position assise et ça resiste bien

[lempere lucien]

bonsoir,


cela m'est arrivé d'un seul coup de voir mes jambes se mettre parallèle au sol......
moi aussi j'ai relaché la concentration....et voila quelle ce dresse ,je regardais un documentaire avec madame,
et voila que je me mets a hurler ...
j'attache maintenant mes pied avec des sangles...comme pour attacher un vélo au porte vélo

[Laurent Pineau]

ok merci à vous ça fait bizarre quand les jambes ne sont plus tenues

[Jean Christophe]

Avez-vous une solution pour améliorer la durée de vie des électrodes?
J'ai un CEFAR MYO4, j'ai essayé des électrodes "dites" longues durées (surtout plus cher que les electrodes classiques), et même avec du gel, les electrodes ne collent plus aprés vraiment peu d'utilisations.
Si quelqu'un a une solution pour augmenter la durée de vie, je pense que ça peu intéraisser les utilisateurs.

[rickyfirst]

épilation et stockage électrode au frigo

[MIMI 25]

Que les électrodes ne collent plus très bien est tout a fait normal.
Gel+conservation au frigo dans leur sachet fermé hermétiquement et tout simplement fixer les électrodes avec une bande élastique.
Le fait qu'elles ne collent plus ne les rends pas moins éfficaces
A+

[twentycent]

bonjour
une fois les cycles de préparation avant les courses sont terminés et que les course ont commencé,que faut t'il faire?
faut t'il garder une seance de force par semaine ou se contenté des programmes recup et cappilarisation?
je pose cette question aux personnes qui m'on filer le programme sur 3mois que j'ai suivi a la lettre
merci a vous

[twentycent]

SALUT
alors les spécialistes de l'electro,personne n'as de réponse pour ma question si dessus?

[tiousman]

Meme question on continue la force pendant les competes?

[RISK]

Salut à tous,
Petit déterrage de sujet

Alors, je viens de me faire prêter un compex sport 400 qui a plusieurs année. Après avoir lu tout le sujet, j'ai vite compris que les nouveaux ne sont plus exactement pareils. Effectivement, sur le mien j'ai 5 niveaux mais l'intensité max est de 120. (alors que vous c'est dans les 600)

Je compte utiliser le compex pour le développement de la force 2fois par semaine.
J'ai commencé lundi dernier par une séance endurance force 1 et intensité 30 pour voir ce que ça faisait. J'ai ensuite commencé la force dès le mardi force 1 et intensité 40 ==> Grosse courbatures le lendemain et jusque le vendredi où j'ai fais la 2ème séance de force force 2 et intensité 35. Maintenant je pratiquerai en plus de mon entrainement classique une séance le mardi et une séance le vendredi chaque semaine en essayant de monter de plus en plus les intensité au niveau 3.

Pour répondre à la question précédente, je pense arrêté le programme force pendant la période de compétition en le remplaçant par 3 capitalisations par semaines et des récup active si besoin.

Pensez vous que 2 fois par semaine (en plus de 10h/sem de vélo soit 6 séances) soit suffisant ou je dois en caser une 3ème ?

Si j'ai bien compris plus on monte l'intensité, plus on travail le muscle en profondeur et plus c'est efficace. Mais alors, pouvez vous m'expliquer ce que c'est que les 5 niveaux ?

Merci

[Laurent Pineau]

Bonjour à tous, désolé pour le retard, ( hs :avec notre bébé qui va bientôt arriver je n'ai pas répondu !)
Pour les séances d'esm, pendant la saison des compétitions je ne fait pas de "spécifique" je me contente de séances oxygénation, récupération active, prévention crampes, massage relaxant, bref du très cool ce qui me permet de contribuer à évacuer plus vite les traces des efforts intenses avec l'alimentation, les périodes de repos etc. Il m'arrive de m'endormir pendant le programme massage relaxant. J'utilise l'esm en récup ou prévention à volonté.
(ps j'utilise le compex energy mi ready, entrée de gamme mais qui me satisafait pleinement)

[rockyvertex]

j'ai rencontrer lors du merrel oxygene un vendeur compex il ma recommander de faire les exercices force ainsi que les exercices resistance en position de "chaise " mais sans chaise (pour etre plus clair comme un skieur dos contre un mur) j'ai essayer, je monte plus dans les contractions et l'effort est dur .

[ZZTOP]

j'ai eu moi aussi le conseil d'etre en posistion du skieur durant la contraction.
Pour ce faire s'assoir en bout de chaise, ce pencher en avant en fixant les genou pendant la contraction et je me rassoi entre.
Je ne m'attache pas les jambes( 850 en rési, 600, force, force explo).
Pour ma part j'arrete ( 15 jrs)uniquement a l'approche de la compete objectif( 2 par an) ou des competes prépa si celle si sont placée dans la periode d'affutage.

[tyler78]

bonjour a tous , j' utlise le compex depuis quelques mois dans les differents programmes recup force resistance antalgiq appareil pour moi tres efficace, mais en periode de ppg que faut t' il faire???? a cette periode je nage beaucoup mais niveau compex quel programme doit on faire??
derniere petite question qui aurait le programme de berthy
merci des reponses

[Berty]

Salut Tyler78,
Ça fait un petit moment que je ne suis pas venu sur le forum Pas mal pris par le boulot
Je t'envoie par MP le programme dès que un peu de temps devant moi.
Tu auras un programme complet à adapter selon ce que tu veux préparer et selon ce que tu fais pendant la saison.
A bientôt

[tyler78]

salut, berty et oue le boulot pfffffff dur dur plus l' entrainement
j' attend le programme merci d 'avance bonne journee a toi
tyler

[Specialized]

Salut,
c'est quoi ce fameux programme de Berty? Cela pourrait m'intéresser aussi...
D

[tiousman]

moi aussi ça m'interresserrait bien ce programme berty

[Berty]

C'est fait

[vincalex]

salut bonjour a tous,

Je possède un compex voila maintenant quatre ans et j'en suis super satisfait, je l'utilise toutes l'année en compt (prog récup, massage, vasculaire) et en période de préparation les autres prog de force endurance résistance(qui est éprouvant), je trouve une nette amélioration dans la qualité de contraction musculaire (au niveau vitesse et puissance), par contre une chose m'effraie un peu quand on vas sur le site compex et qu'il nous propose un prog d'entrainement pour cycliste, si on le suis scrupuleusement cela reveint a faire parfois plus de dix secance semaine en plus des heures de selles. Ou caser la récup dans leur prog ? sans altérer le bénéfice de leur préconisation

[vincalex]

donc si quelqu'un a un prog plus adapté, je suis preneur merci

[lapierre24]

bonjour , je possède un électrostimulateur cefar myo 2 et je voulais savoir si il fallait obligatoirement acheter des électrodes de la marque cefar ou je peux prendre des électrodes compex?
merci

[rickyfirst]

bonjour , je possède un électrostimulateur cefar myo 2 et je voulais savoir si il fallait obligatoirement acheter des électrodes de la marque cefar ou je peux prendre des électrodes compex?
merci

Cefar et Compex ne font qu'un depuis 2 ans

[lapierre24]

bonjour , je possède un électrostimulateur cefar myo 2 et je voulais savoir si il fallait obligatoirement acheter des électrodes de la marque cefar ou je peux prendre des électrodes compex?
merci

Cefar et Compex ne font qu'un depuis 2 ans

donc je peux commander des électrodes compex? c 'est bien ça?

[dborci]

Quelques mots sur l?ESM !!!

Tout d'abord ce n'est pas un concourt d'intensité. Nous sommes tous différents face à la douleur, l'excitabilité des UMs, la résistance interne de notre corps etc ...

Par exemple un gars affûté bien entraîné aura pour sûr moins de gras ( donc meilleur conductibilité) et des UMs qui se mobilisent rapidement.

De plus on ne pose pas les électrodes n'importe où ? Il existe ce que l'on appelle des points moteurs. Zones où on excite plus facilement les UMs.

Plus d'infos ICI

Ivan