modèle de Gimenez

de **tuten** » Ven 24 Avr 2009 13:42

si si le soft prend bien les minutes sauf qu'il faut que tu tapes 4:00 et 1:00

tu verras ça marchera mieux

de **chambysunn** » Ven 24 Avr 2009 14:38

Oui chuis bête c'est ca, mais en fait je n'avais pas compris (sans même essayer car pas logique pour moi) qu'il faut mettre 60:00 pour indiquer 1h:
Pour moi comme l'unité est l'heure, quant on saisit 40:00 c'est 40h pour moi voilà mon erreur de compréhension. :roll:

Chuis bon là

et sur le terrain, ma vrai question comment ca marche avec le polar le gimenez ?
@+
Merci au fait.

de **Julie** » Ven 24 Avr 2009 14:43

Fredhamster a écrit:
lpikachu58 a écrit:ca dépend vraiment pour quelle type de scéance!!!

Mouais, en fait "mieux" c'est vague et ça veux rien dire aussi

Je voulais dire que si on est capable d'effectuer un gimenez sur route, donc avec un capteur de puissance, je pense que la séance est plus profitable que sur HT ou l'effort est différent que sur route, sans compter la sudation "raz de marée" qui ne doit pas arranger.

je vois mal comment tu saurais faire un gimenez sur la route, sauf si tu habites dans le plat pays et tu as des kilomètres et des kilomètres de lignes droits devant toi! (sans trop de circulation évidemment).

de **lpikachu58** » Ven 24 Avr 2009 15:12

Julie a écrit:
Fredhamster a écrit:
lpikachu58 a écrit:ca dépend vraiment pour quelle type de scéance!!!

Mouais, en fait "mieux" c'est vague et ça veux rien dire aussi

Je voulais dire que si on est capable d'effectuer un gimenez sur route, donc avec un capteur de puissance, je pense que la séance est plus profitable que sur HT ou l'effort est différent que sur route, sans compter la sudation "raz de marée" qui ne doit pas arranger.

je vois mal comment tu saurais faire un gimenez sur la route, sauf si tu habites dans le plat pays et tu as des kilomètres et des kilomètres de lignes droits devant toi! (sans trop de circulation évidemment).

avec un capteur de puissance peu importe le terrain (sauf descente) tu peux faire du gimenez.
C'est surtout le choix du terrain qui est important. Mais ça dépend des région. Ici dans la loire je peux trouver de quoi faire du gimenez 10 km de plat plus 16 de montée.

de **Obelix** » Ven 24 Avr 2009 15:26

au contraire, le Gimenez est une séance qui se prête très bien au terrain ascendant car le contre exo à 70% de PMA correspond souvent à l'allure adoptée lors d'une montée. Il faut simplement en trouver une qui dure 45 mn, et là ça se corse! en tout cas chez moi il n'y a qu'un endroit, alors que pour un Grenoblois c'est assez simple...

de **Fredhamster** » Ven 24 Avr 2009 15:31

chambysunn a écrit:
Chuis bon là et sur le terrain, ma vrai question comment ca marche avec le polar le gimenez ?
@+
Merci au fait.

Un gimenez avec le cardio, ça marche mal...
Très difficile à gérer si tu n'es pas capable de savoir à quel pourcentage de PMA tu te situes en te fiant à tes sensations.

Lors des 4/5 premières séries d'intensité, tu ne vas pas monter en I5. SI c'est le cas, c'est que tu as trop forcé et tu n'arriveras pas au bout.

C'est vraiment le type de séance qui nécessite un capteur de puissance pour la faire correctement.

de **charmette1261** » Ven 24 Avr 2009 15:33

Obelix a écrit:alors que pour un Grenoblois c'est assez simple...

oui lool

de **lpikachu58** » Ven 24 Avr 2009 16:01

Fredhamster a écrit:
chambysunn a écrit:
Chuis bon là et sur le terrain, ma vrai question comment ca marche avec le polar le gimenez ?
@+
Merci au fait.

Un gimenez avec le cardio, ça marche mal...
Très difficile à gérer si tu n'es pas capable de savoir à quel pourcentage de PMA tu te situes en te fiant à tes sensations.

Lors des 4/5 premières séries d'intensité, tu ne vas pas monter en I5. SI c'est le cas, c'est que tu as trop forcé et tu n'arriveras pas au bout.

C'est vraiment le type de séance qui nécessite un capteur de puissance pour la faire correctement.

Perso un gimenez au cardio c'est peine perdue. Autant utiliser la vitesse

de **minirom** » Ven 24 Avr 2009 16:12

En tenant compte de sa seule FC, l'effort à produire, notamment en contre exo à I3 (surtout la 1ère minute), sera de plus en plus difficile à doser au fur et à mesure des répétitions. En se fiant en complément à ses sensations, il (l'effort) aura tendance à être trop conséquent en début d'exo et trop léger en fin. D'autre part, pour que la vitesse soit un repère valable il faudrait un col très régulier et pas de vent, de même sur du plat, pas évident donc !

Quand on réalise un "Gimenez" avec un capteur de puissance, on se rend vraiment compte que tout l'intérêt de cet exo réside dans un dosage "fin" de cette dernière... ce qui est moins le cas, à mon sens, pour un travail de SV1 ou SV2 en continu ou encore de fractionné type 30"/30", 1'/1'...

de **Yann03** » Ven 24 Avr 2009 19:35

Question : Est ce que certains d'entre vous utilise un Elite Hydromag ( avec la console ) pour faire le gimenez. Si oui vous pouvez me dire les valeurs en watts que vous utilisez car pour moi faire 350 watts en I5 et 260 watts en I3 est completement utopique. Alors je voulais savoir si tout les home trainer sont calibré de la meme manière.
Car je vais pas dire que je suis une masse loin de la mais je pense avoir un niveau somme toute correct et quand je vois que ce soir à 180 watts je force déjà beaucoup ( en gros je tiens pas 15 min à cette valeur ) ca me sidère....

de **lpikachu58** » Ven 24 Avr 2009 20:35

Yann03 a écrit:Question : Est ce que certains d'entre vous utilise un Elite Hydromag ( avec la console ) pour faire le gimenez. Si oui vous pouvez me dire les valeurs en watts que vous utilisez car pour moi faire 350 watts en I5 et 260 watts en I3 est completement utopique. Alors je voulais savoir si tout les home trainer sont calibré de la meme manière.
Car je vais pas dire que je suis une masse loin de la mais je pense avoir un niveau somme toute correct et quand je vois que ce soir à 180 watts je force déjà beaucoup ( en gros je tiens pas 15 min à cette valeur ) ca me sidère....

Faut faire ton test d'effort sur ce home trainer?

Le hydro mag c'est celui avec la manette pour régler la dureté?

de **Yann03** » Ven 24 Avr 2009 23:30

J'utilise celui ci :
http://www.rueduvelo.com/elite-crono-hy ... 8.z.fr.htm
Et oui j'ai une molette pour régler la dureté mais bon je ne suis pas sur que ca vous aide.
On calibre le home selon le poids du pilote + monture. Donc difficile de faire une erreur et quand bien même à 2 kg prêt on se trompe, je ne devrais pas être si loin

de **lpikachu58** » Sam 25 Avr 2009 06:34

Yann03 a écrit:J'utilise celui ci :
http://www.rueduvelo.com/elite-crono-hy ... 8.z.fr.htm
Et oui j'ai une molette pour régler la dureté mais bon je ne suis pas sur que ca vous aide.
On calibre le home selon le poids du pilote + monture. Donc difficile de faire une erreur et quand bien même à 2 kg prêt on se trompe, je ne devrais pas être si loin

Le mieux c'est de faire un test dessus et de mettre toujours le même poids!

Sur ce modèle je faisais du gimenez 430w-322W

de **Yann03** » Sam 25 Avr 2009 09:36

Pouah........ah oui quand même.
La je comprends plus rien.
J'essaierais différents réglages

de **Fredhamster** » Sam 25 Avr 2009 10:37

Les réglages dépendent surtout de ta PMA sur ce HT, tu la connais ?
Moi, par exemple, je fais mes Gimenez à 300-200W.

de **Yann03** » Sam 25 Avr 2009 10:55

Non jamais fais de PMA à vrai dire, je ne sais point comment m'y prendre

de **Fredhamster** » Sam 25 Avr 2009 11:10

Eh bien, tu t'échauffes 15/20 minutes à 100 W puis tu augmentes de 30W toutes les 2 minutes. Chaque période de 2' représente un palier.

A un moment, tu vas arriver à un palier que tu ne pourras pas terminer : ta PMA correspond au palier précédent.

Exemple : si à la fin du test tu ne tiens que 40'' à 340W, ta PMA doit être autour du palier précédent, c'est à dire 310W.

de **lpikachu58** » Sam 25 Avr 2009 11:30

Fredhamster a écrit:Eh bien, tu t'échauffes 15/20 minutes à 100 W puis tu augmentes de 30W toutes les 2 minutes. Chaque période de 2' représente un palier.

A un moment, tu vas arriver à un palier que tu ne pourras pas terminer : ta PMA correspond au palier précédent.

Exemple : si à la fin du test tu ne tiens que 40'' à 340W, ta PMA doit être autour du palier précédent, c'est à dire 310W.

De plus il serait bien d'avoir quelqu'un à coté de toi pour t'encourager sur les deux derniers paliers qui sont moralement dure

de **Yann03** » Sam 25 Avr 2009 20:21

Oki j'essaierais de faire ca alors.
Merci du conseil.

de **julight** » Mar 28 Avr 2009 19:53

pour connaitre le %tage exacte de FC lors d'un gimenez j'ai un cardio sigma qui me donne mon %tage exacte de FC

de plus je peux lui donner des zones, 3 au total, c'est ideal!

de **charmette1261** » Mer 29 Avr 2009 05:40

le probleme c'est que ta fc varie a i3 pendant l'exercice

de **lpikachu58** » Mer 29 Avr 2009 09:05

charmette1261 a écrit:le probleme c'est que ta fc varie a i3 pendant l'exercice

+1 S'il n'y a pas de dérive c'est que ton exercice n'est pas assez dur.

de **sangokuss** » Mer 29 Avr 2009 13:57

lpikachu58 a écrit:
Yann03 a écrit:J'utilise celui ci :
http://www.rueduvelo.com/elite-crono-hy ... 8.z.fr.htm
Et oui j'ai une molette pour régler la dureté mais bon je ne suis pas sur que ca vous aide.
On calibre le home selon le poids du pilote + monture. Donc difficile de faire une erreur et quand bien même à 2 kg prêt on se trompe, je ne devrais pas être si loin

Le mieux c'est de faire un test dessus et de mettre toujours le même poids!

Sur ce modèle je faisais du gimenez 430w-322W

430W

Impressionnant quand on sait qu'en moyenne, la limite humaine à la PMA est d'environ 420W... (biensûr les valeurs sont toujours approximatives).

J'aimerai aussi pouvoir faire du 430W :oops:

de **rickyfirst** » Mer 29 Avr 2009 14:16

sangokuss a écrit: la limite humaine à la PMA est d'environ 420W... (biensûr les valeurs sont toujours approximatives).

tu as une source ?

de **lpikachu58** » Mer 29 Avr 2009 16:03

sangokuss a écrit:
lpikachu58 a écrit:
Yann03 a écrit:J'utilise celui ci :
http://www.rueduvelo.com/elite-crono-hy ... 8.z.fr.htm
Et oui j'ai une molette pour régler la dureté mais bon je ne suis pas sur que ca vous aide.
On calibre le home selon le poids du pilote + monture. Donc difficile de faire une erreur et quand bien même à 2 kg prêt on se trompe, je ne devrais pas être si loin

Le mieux c'est de faire un test dessus et de mettre toujours le même poids!

Sur ce modèle je faisais du gimenez 430w-322W

430W Impressionnant quand on sait qu'en moyenne, la limite humaine à la PMA est d'environ 420W... (biensûr les valeurs sont toujours approximatives).

J'aimerai aussi pouvoir faire du 430W

1- J'ai précisé cette valeur est celle du Home-Trainer donc vérifier vace un powertap 395-405 W réelle
2- C'est normal avec toute la CERA que je me mets dans le coffre!!!

Je veux que tu montres où tu as été chercher cette betise

de **julight** » Mer 29 Avr 2009 16:57

juste pour vous faire une idée,

Armstong a une PMA de 550w
et une puissance seuil (l4) de 430w qu'il peut tenir entre 30 et 45mn, source bouquin F Grappe.
Dire que sa puissance seuil est égale à ma PMA!!!

de **Obelix** » Mer 29 Avr 2009 17:43

de **Madeoo** » Mer 29 Avr 2009 18:04

Armstrong (quoi qu'on en dise) a des valeurs naturelle de fou ! C'est une vrai machine ! :shock:

de **charmette1261** » Mer 29 Avr 2009 19:33

je me permet de mettre ma courbe d'aujourd'hui concernant une seance de gimenez qui permet de bien voir cette derive cardiaque pour ceux qui veulent en faire au cardio :lol:

de **dborci** » Mer 29 Avr 2009 19:40

charmette1261 a écrit:je me permet de mettre ma courbe d'aujourd'hui concernant une seance de gimenez qui permet de bien voir cette derive cardiaque pour ceux qui veulent en faire au cardio

Un modèle du genre :wink:

Ivan

modèle de Gimenez

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