Reprise compex

[rockyvertex]

Merci pour le plan mais sur mon compex (energy)je n'ai pas le mode capillarisation je peu le remplacer par le mode oxygénation.
J'ai essayer le mode endurance sur les mollets et je voulais savoir si sa vous fais lever les talons tous seul ainsi qu'une petite douleur dans le talon?(par contre je monte mieux en intensité sur les mollets(75) que sur les quadiceps(35) est ce normal?)

[tiousman]

Salut tout le monde

Je possede un compex mi sport 500 que j'ai acheté d'occas et j'aimerais savoir tous les combien de séances vous rechergez votre batterir et combien ça prend de temps?

Car de mon coté je dois pratiquement la recharger chaque séance mais ça ne prend que 15 minutes est ce normal ou la batterie est morte?

[twentycent]

j'ai le mi 500,il a un an et je m'en sert souvent pourtant je le recharge trés rarement,pour l'instant je suis en résistance donc les impulsions sont moins puissantes
je pense que ta batterie est hs,tu devrais en commander une nouvelle

[The mitch]

Je possède un cefar myo max2,acheté il y a plusieurs années, mais je vois que ce modèle ce fait encore. Les prix n'ont pas beaucoup bougé!
Je m'en servais le plus souvent en récupération pour les jambes (programme décontracturant, récupération active) après une séance de course à pied en fractionné
Je trouvais que c'était assez efficace pour pouvoir enchaîner dès le lendemain sans trop de courbatures.

J'utilisais aussi le programme tonification ou masse musculaire pour renforcer les abdominaux.
Comme je faisais aussi du travail dynamique sur les abdos, je ne pouvais pas voir la différence.

Cette appareil est simple et pas cher (249e euros à l'époque), le prix est resté le même en 7 ans!
Inconvénients : il ne possèdent que 2voies donc il faut avoir plus de temps! L'intensité maximale est de 100mA mais cà ne m'a jamais dérangé.
Effectivement, lorsque les piles se déchargent, l'intensité n'est plus la même!

En lisant, ce sujet, je retrouve l'envie de m'en servir, et pourquoi pas suivre un programme de renforcement des cuisses pour le vélo

[Laurent Pineau]

Salut à tous, résistance terminée, je suis maintenant au programme force avec mon compex energy.
2ème séance (programme 1 sur 3) j'arrive à atteindre 220. C'est plus difficile que résistance.
Bonne journée... glacée

[lempere lucien]

bonjour a tous
laurent....tu commence a combien pour atteindre cette intensité
et tu augmente de combien ?
a chaque contraction ou plutôt par palier ?
merci.

[Laurent Pineau]

Re à tous,
Pour augmenter les intensités le plus possible afin de solliciter au mieux les muscles, j'ai remarqué que cela m'est plus facile après une sortie longue, quand je suis un peu cramé . Je chauffe en finissant l'intensité à 40. Puis je monte assez vite au tout début, environ 70, ensuite progressivement sans attendre le bip (cela m'évite de trop augmenter d'un coup) et du coup j'arrive assez vite à mes limites, ce qui fait que je travaille longtemps à bonne intensité . Je matte pas la télé tranquille !
Je sens un gain en force pure et je tolère mieux l'acide lactique (surtout en vtt). La force pure je sens la différence sur route.
Mon programme préféré, oxygénation en récup, il m'arrive de m'endormir pendant avec les jambes en peu relevées et la couverture sur le canapé!
D'ailleurs je vais faire ça d'ici peu pour récupérer des sorties d'hier et aujourd'hui.
Encore meilleurs voeux à tous

[rockyvertex]

Pour moi c'est un peu dure jusqu'a present je suis monté a 45 (prog resistance)et le lendemain grosse courbature.
Alors comment faite vous, vous pratiquez depuis longtemps?

[lempere lucien]

bonsoir,
tu verras rocky moi aussi les 3 première fois a 30-40 en résistance...le lendemain je pédalais carré.
après 3 semaines a 3 x semaine suis passer calmement de 30 a 90 .
maintenant suis a +- 100 en force..et je sens+- rien le lendemain...
laurent en oxygenation tu le fais a combien en recup ?

[rockyvertex]

Sa fait pourtant bien 3 semaine que je fais de la resistance environ deux fois par semaine...

bonsoir,
tu verras rocky moi aussi les 3 première fois a 30-40 en résistance...le lendemain je pédalais carré.
après 3 semaines a 3 x semaine suis passer calmement de 30 a 90 .
maintenant suis a +- 100 en force..et je sens+- rien le lendemain...
laurent en oxygenation tu le fais a combien en recup ?

[Erwanaa]

Pour moi c'est un peu dure jusqu'a present je suis monté a 45 (prog resistance)et le lendemain grosse courbature.
Alors comment faite vous, vous pratiquez depuis longtemps?

j'ai eu les mêmes problèmes au début, en fait il ne faut pas hésiter à rajouter une couche par dessus même si tu as encore des courbatures, j'ai commencé assez bas aussi et avec 3 séances semaines résistance + récup j'en suis à 285 en niveau 2. Je n'ai plus de courbatures et les bénéfices sont bien là.

[lempere lucien]

a 285 ...le sang transpire par les pores de la peau ....

[Erwanaa]

:shock: a 285 ...le sang transpire par les pores de la peau ....

Je ne suis même pas à la moitié de ce que peut envoyer mon compex energy qui monte à 694, en fait on s'habitue à l'effort même si certaines séances sont difficiles. mon problème maintenant c'est mon compex qui ne tient plus la charge, j'avais remplacé le chargeur HS par un truc à peu près équivalent mais il met 10 H à charger et il tient même plus 2 séances à ce niveau d'intensité. Je n'ai plus qu'à racheter le chargeur mais ça me fait bien chier à 69 € le truc , c'est un peu du racket même pour un chargeur de qualité.

[lempere lucien]

bonjour
par contre...moi ,sur les mollets a chaque fois que j'essaye de + forte intensité...( je suis a +- 80)
le lendemain et surtout le surlendemain ,je me paye des courbatures....
vous faites aussi d la résistance oude la force sur les mollets ?
a+

[Laurent Pineau]

bonsoir,
tu verras rocky moi aussi les 3 première fois a 30-40 en résistance...le lendemain je pédalais carré.
après 3 semaines a 3 x semaine suis passer calmement de 30 a 90 .
maintenant suis a +- 100 en force..et je sens+- rien le lendemain...
laurent en oxygenation tu le fais a combien en recup ?

En oxygenation entre 30 et 40 selon le ressenti du jour.
Ce soir je suis parti courir 1h puis au retour force niveau 2 toujours mais j'ai été jusqu'à 300. Pour info, j'utilise une "écharpe" mousse que j'ai eu pendant une blessure pour maintenir mes jambes le long de la chaise en position assise. Je ne me vois pas sans pour faire des séances difficiles

[Laurent Pineau]

J'ai oublié je ne travaille pas les mollets en esm, donc je ne peux pas te dire

[lempere lucien]

merci pour toute c'est info laurent
c'est vraiment pas facile d'avoir des avis sur les compex...
je me demande si il y a pas des gars qui on essayé et qui sont sorti très déçu de cette expérience....
du genre .....jambes cramées , encore + mauvaises récupération que sans compex ,ect ect
a+ et bonne semaine...

[Laurent Pineau]

merci pour toute c'est info laurent
c'est vraiment pas facile d'avoir des avis sur les compex...
je me demande si il y a pas des gars qui on essayé et qui sont sorti très déçu de cette expérience....
du genre .....jambes cramées , encore + mauvaises récupération que sans compex ,ect ect
a+ et bonne semaine...

C'est sûr qu'il faut s'y tenir, certes les séances sont courtes, néanmoins pour en tirer du bénéfice, plusieurs séances/semaines sont nécessaires. Le tout début a été assez difficile pourmoi en terme de courbatures les jours suivants. Maintenant, dire que je n'ai aucune "raideur" le lendemain serait faux mais je profite de l'intersaison pour enchaîner les séances (vélo, esm, vtt etc) dans le but de fatiguer le corps un peu plus à chaque fois. Ensuite pendant les courses je recherche la récupération, donc en esm juste de l'oxygénation.
L'appareil d'esm doit être acheté après mûre réflexion, (je me le suis payé pour Noël ) j'en voulais un depuis longtemps. C'est vraiment sur le moyen terme que l'on observe les progrès.
Bonne journée à tous sous la neige dans le 17! du coup vtt pas de route.
lolo

[titi60alma]

bonjour a tous je voudrais commencer a m entrainer avec le compex et je voudrais savoir quelle est la difference entre le programme force et resistance et quelle est le meilleur pour debuter merci

[lempere lucien]

salut
pour moi le résistance et puis le force et cela progressivement.....surtout.

[pilot]

c'est vraiment pas facile d'avoir des avis sur les compex...
je me demande si il y a pas des gars qui on essayé et qui sont sorti très déçu de cette expérience....
du genre .....jambes cramées , encore + mauvaises récupération que sans compex ,ect ect

Ben moi j'ai carrément arrêté car 1)°ça me prenait trop de temps, 2°) ça me mettait les jambes en vrac 3°) Trop cher mon fils !
Je m'explique :
1°)
- pour travailler les quadris c'est 30' mini quel que soit le pgme (résistance, force, etc.)
- ensuite pour les mollets c'est re 30'
- etc.
J'estime qu'en 1h30 je fais un travail plus complet et mieux ciblé en salle, voire même en musculation naturelle.

2°) Même si je supportais bien les séances, ça me raccourcissait trop les muscles d'où des douleurs, perte de souplesse et d'amplitude musculaire, et dégradation du geste technique. Ceci malgré des séances d'étirements.

Le seul programme dont j'ai pu mesurer les avantages était la capillarisation la veille des compet à une intensité maximum (on s'accroche !!!) ou en récupération. Le mode récupération active ne produisait aucun effet positif sur moi. Je dois dire que j'ai pourtant bénéficié de conseils avertis sur l'utilisation de l'appareil et que donc a priori, ce ne n'est pas lié à un mauvais usage...

3°) Concernant le prix de l'appareil, j'avais calculé une dépense de 1000 euros la première année (appareil+électrodes), soit l'équivalent de de ce que je paye actuellement pour 30 mois de salle de muscu (coaching compris). Étant donné que je n'y vais que 5 mois par an, cela fait à peu près 6 saisons. Pour re-ajuster le calcul, sur les 5 années restantes au même rythme que la première il m'aurait fallu débourser 5x100=500 euros de plus en électrodes. Avec ces euros économisés, je peux me payer des séances de massage chez le kiné.

Voilà mon expérience. Pour ceux qui souhaitent un avis sur l'utilisation du compex chez les élites, JP Stephan y consacre quelques pages dans son bouquin.

[tiousman]

hello utilisateurs de compex.

J'aimerais savoir si certains d'entre vous ont une légere difference de placement des éléctrodes d'une jambes à l'autre?

Car pour ma part quand j'utilise le stylet les électrodes de la jambes gauches doivent etre placées legerement plus haute que celles de la jambes droite(environ 1 cm)

Je precise que je suis droitier et que j'ai donc plus de force a la jambe droite

Merci

[Laurent Pineau]

Salut Tiousman, je n'ai pas le stylet, mais je peux te dire que ma jambe gauche semble plus "dessinée" que la droite malgré le fait que je sois droitier. Ma jambe gauche est celle avec laquelle je relance. Au niveau des électrodes, je place peut-être celle de la jambe gauche un peu différemment sur la zone du vaste interne mais ce n'est pas significatif il faut recueillir l'avis de tous les autres membres.
lolo

[lempere lucien]

bonjour tout le monde
le principal....
c'est de trouver la meilleur position pour les électrodes (celle qui taquine bien )
pour moi c'est très diffèrent droite et gauche...
et quand tu auras trouver la bonne position tu pourras mettre la même intensité sur les 2 jambes
enfin c'est le cas pour moi....

[MIMI 25]

bonjour tout le monde
le principal....
c'est de trouver la meilleur position pour les électrodes (celle qui taquine bien )
pour moi c'est très diffèrent droite et gauche...
et quand tu auras trouver la bonne position tu pourras mettre la même intensité sur les 2 jambes
enfin c'est le cas pour moi....

La même intensité cela dépendra entre autre du taux d'humidité des électrodes donc tu auras toujours des intensités différentes
A+

[twentycent]

salut les compexeur
j'ai eu un probléme derniérement avec un de mes cables
il semble qu'il soit hs,je me suis renseigner,et compex ne prends pas ça en sav et ça coute 15 euros pour en avoir un autre(sans les frais de port)
j'ai utilisé mon cable mi sensor(utilisé une fois pour essayer)a la place du cable hs
je l'ai mis sur sur off et ça fonctionne bien,comme si c'etais un cable normal
le seul changement c'est qu'on ne peut pas choisir la zone(le muscle) a travailler
aparament le cable mi sensor fait un test et le programme demarre

quelle est la différence lorsque que je procéde ainsi?moi je n'ai pas senti de différence
a quoi sert réllement ce cable mi sensor si on le met sur ON au départ de la séance
j'espére que tous les spécialistes pourront me renseigner

merci

[MERIDA96]

Salut ,
Le mi sensor fait une "évalution " de ton muscle ,fatigue ....,et en fonction de cette analyse,il choisi le degré avec lequel on va travailler.Si par expl. scéance force sur quadri, tu places ton câble mi sur le premier canal et lui il choisi après analyse : force 1 OU 2 OU ....5 .De ce fait tu travailles toujours dans le respect de" l'état réel "de ton muscle.

[MERIDA96]

J'oubliais quand tu as branché ton câble mi, il fait automatiquement cette analyse.Le on/off c'est pour le mi action cela veut dire que tu déclenches toi même les phase de travail en contractant ton muscle lors du bip .

[twentycent]

merci merida96,je comprends mieux
pour l'instant je suis en capillarisation (une semaine entre force et force explosive)je ne vois pas de différence

[MERIDA96]

Hello,
Plus que trois semaines de programme force !!intensité actuelle 328,cela devient pénible.
Ensuite une semaine de capilarisation et puis compétitions !!
Cela sera l'heure du bilan !!
compex utile ou pas ???
Je pense insérer des scéances de fartlek (en compex) durant la saison,qu'en pensez vous ?
A plus
franck.