Perte de poids grâce au vélo

[smog89b]

Salut Alex,
Je crois que tu as mis le doigt sur l'essentiel : une pratique régulière avec en même temps un déficit calorique est LA méthode. Mais attention, un petit truc me fait tiquer : tu parles de perdre rapidement.
Il me semble "risqué" de vouloir aller vite. À ta place, je veillerais surtout à "inverser la courbe" de poids tranquillement. Une fois que c'est parti et sans effort (psychologique) trop important, ça ira très bien et suffisamment vite.
Fais surtout un effort sur le choix de ton alimentation : travaille sur les quantités (évite de te resservir par ex.) mais aussi sur la nature de ce que tu manges. Regarde et corrige l'index glycémique (IG) de tes contenus (il vaut mieux qu'il soit plus faible, regarde la littérature là-dessus), et évite les classiques sucrés etc.
Essaie, si tu as tendance à être gourmand, de ne t'autoriser un "excès" que le week-end par ex. (c'est pas mal de satisfaire un plaisir si c'est "encadré" !) Ça te permet de mieux résister la semaine !
Pour finir, fais assez léger le soir et n'oublie pas un apport important en fruits et légumes !

[AdamM]

Bonjour à tous,

Ok, c'est un sujet très très intéressant pour moi.
Je suis également dans le même bateau qu'Alex.
Je vois bien chaque conseil: perte progressive,...
Merci,