Veloptimal.com

Salut.

Tout est dans le titre, c'est une question que je me pose... Après plusieurs essais je n'arrive pas à trouver LA bonne formule. Je prends 2 bidons, ces derniers temps je ne mettais que de l'eau, pas génial pour la récup. J'ai aussi testé Isostar et Overtims... mais je ne sens pas de différence énorme.

Et vous?

Overstim's hydrixir avec dose divisé par 2 et ajout de malto si course de plus de 3 heures.

Ah oui, j'ai vu cette pub pour Hydrixir avec le Malto en plus. Pourquoi tu divises par 2, c'est trop riche sinon?

Street_Bike46 a écrit:Ah oui, j'ai vu cette pub pour Hydrixir avec le Malto en plus. Pourquoi tu divises par 2, c'est trop riche sinon?

Je divise par 2 car en même temps, j'utilise des gels. Si je prends peine dose d'hydrixir t les gels en plus, c'est trop difficile à assimiler pour moi.

concernant les dosages la chose qui me surprendra toujours c'est que seul decathlon donne les doses à mettre en fonction de la temperature ( et oui quand il fait plus chaud on se deshydrate plus donc formule moins concentrée en sucre etc ... )

en bref perso j'ai teste hydrixir, boissons decathlon, isostar ( surtout pomme ) et j'avoue que mon prefere est celui la

mais par contre je fais varier la concentration en fonction de la temperature ( en bref du simple au double entre 0 ° et 25-30 °)

Je pense plutôt qu'il faut augmenter la fréquente des prises plutôt que la concentration du mélange. Plus il fait chaud plus on boit souvent.

Street_Bike46 a écrit:Je pense plutôt qu'il faut augmenter la fréquente des prises plutôt que la concentration du mélange. Plus il fait chaud plus on boit souvent.

Personnellement, j'applique le principe de tutem en diminuant la dose lorsque la température augmente.

moi c'est eau gazeuse et un peu de sirop

stef a écrit:moi c'est eau gazeuse et un peu de sirop

Bonjour les ballonements. Pour le sirop, c'est généralement rempli des sucres les moins rapidements assimilables .

Tu as de la chance de pouvoir supporter ce type de boisson.

rickyfirst a écrit:Bonjour les ballonements. Pour le sirop, c'est généralement rempli des sucres les moins rapidements assimilables .

Tu as de la chance de pouvoir supporter ce type de boisson.

sur les trails LD et ultras, il faut boire de l'eau gazeuse. Il paraît que cela facilite la digestion. Le tout est de ne pas exagérer et balonner
Je suppose donc qu'en vélo il en va de même...
Sinon pour le sirop, d'accord avec toi. Ce n'est pas fondamentalement mauvais, mais ce n'est pas ce qui s'assimile le plus vite.

fbi a écrit:

rickyfirst a écrit:Bonjour les ballonements. Pour le sirop, c'est généralement rempli des sucres les moins rapidements assimilables .

Tu as de la chance de pouvoir supporter ce type de boisson.

sur les trails LD et ultras, il faut boire de l'eau gazeuse. Il paraît que cela facilite la digestion. Le tout est de ne pas exagérer et balonner
Je suppose donc qu'en vélo il en va de même...
Sinon pour le sirop, d'accord avec toi. Ce n'est pas fondamentalement mauvais, mais ce n'est pas ce qui s'assimile le plus vite.

J’ai discuté pas mal et avec beaucoup de monde au sujet des boissons et vu le rapport entre investissement et performance je reste aux vielle recette du sirop

stef a écrit:moi c'est eau gazeuse et un peu de sirop

a chaque fois que tu bois tu ne t'en prend pas plein la figure ?????

Moi, Isostar Endurance, environ 6 doses par litre.

L'eau gazeuse, ça doit faire bizarre dans le Camel Bak

C'est pas idéal du tout, que ce soit dans un bidon ou une poche à eau.
A un ravito par contre c'est plus pratique
(mais c'est alors hors topic)

Bonjour les ballonements. Pour le sirop, c'est généralement rempli des sucres les moins rapidements assimilables .

Tu as de la chance de pouvoir supporter ce type de boisson

ben justement l'eau gazeuse facilite la digestion et pour le sirop peut etre que les sucres ne sont pas les plus efficacaes mais en tout cas ils sont les moins nocifs pour l'estomac
qd tu fais une course a etape de 4 ou 5 jours cela a son importance
demande a qq pro ce qu'ils prennent : en tout cas pas en permanence des boissons energetiques

stef a écrit:

Bonjour les ballonements. Pour le sirop, c'est généralement rempli des sucres les moins rapidements assimilables .

Tu as de la chance de pouvoir supporter ce type de boisson

ben justement l'eau gazeuse facilite la digestion et pour le sirop peut etre que les sucres ne sont pas les plus efficacaes mais en tout cas ils sont les moins nocifs pour l'estomac
qd tu fais une course a etape de 4 ou 5 jours cela a son importance
demande a qq pro ce qu'ils prennent : en tout cas pas en permanence des boissons energetiques

Il n'y a pas de règles absolues, les facultés d'absorption de chacun sont différentes. Personnellement, l'eau gazeuse, c'est impossible.

Pour ce qui est des pros, il y en a même qui roule au coca , cela fait pissé de rire n'importe quel diétiticien de l'effort

je pense que dans le coca ils recherchent surtout l'effet cafeine et rafraichissant

stef a écrit:je pense que dans le coca ils recherchent surtout l'effet cafeine et rafraichissant

Et ils trouvent une réaction d'hypoglycémie

rickyfirst a écrit:

Street_Bike46 a écrit:Ah oui, j'ai vu cette pub pour Hydrixir avec le Malto en plus. Pourquoi tu divises par 2, c'est trop riche sinon?

Je divise par 2 car en même temps, j'utilise des gels. Si je prends peine dose d'hydrixir t les gels en plus, c'est trop difficile à assimiler pour moi.

quant à moi, pendant longtemps je buvais des boissons énergétiques (ovestim's ou leppin notamment) au dosage prescrit, par dessus les gels: résultat, gros problème de digestion sur les longues distances après 6-7 heures (Marmotte, GRC). J'ai enfin compris, et sur les gels je bois désormais de l'eau pure… J'ai donc dans le camel une boisson énergétique, et dans le bidon, de la flotte pour faire passer les gels et la bouffe… J'alterne.
Je concentre aussi moins les boissons par temps chaud, et toujours en dessous des doses prescrites par les fabriquants.

crazymountainbiker a écrit:Moi, Isostar Endurance, environ 6 doses par litre.

Même sur courtes distances ?

Et ils trouvent une réaction d'hypoglycémie

a mon avis ils savent ce qu'ils font qd meme

stef a écrit:

Et ils trouvent une réaction d'hypoglycémie

a mon avis ils savent ce qu'ils font qd meme

Malheureusement non. Dans l'ensemble ils sont suivis mais il ne faut pas croire que parce qu'ils sont pros leurs connaissances médicales sont importantes.

frosties a écrit:

crazymountainbiker a écrit:Moi, Isostar Endurance, environ 6 doses par litre.

Même sur courtes distances ?

Les quoi ?
Oui, même ! Car même courte, une course fait au moins 2 heures.
Au pire, si les maltos ne servent pas pendant la course, elles serviront pour la récup'.

Je me rappel avoir assister à un coloque oui il preconisait de l'eau +du sucre (quantité selonla chaleur) + quelque chose pour le gout...
Un des medecin disait mettre quelques gouttes de pastis car il aimait le gout !!!

J'ai testé cela et adopté plusieurs années pour les courses....

Pour les objectifs je prenais soit une boisson energetique (eafit) ou j'ameliorais cela en y ajoutant un liquide ( c'etait une bouteille grise avec bouchon rouge de 20cc environ)....

J'ai jamais de problème de digestion et je sentais un réel plus avec cette boisson : je ne supportais pas la plupart des boissons energétiques ou je ne sentais aucun apport....

sirop de menthe et cristalline

j'ai ré essayer un échantillon de produit energetique...sur une compet et j'ai jamais été aussi mal sur une course...je sais ça n'a rien a voir je pense mais en tout cas à part la "moins" envie de boire vue le gout que ça a et la diffculté a digéré ce truc....j'en prendrai plus

moi c'est eau du robinet Une bonne recharge glucidique et une bon entrainement foncier font la différence pas des boissons qui coutent bonbon... enfin ce n'est que mon avis

tout a fait d'accord avec toi charmette mais moi je ne peu pas boire que de l'eau

donc je met toujours trois pierres de sucre dans mes bidons pour les courses et du sirop pour les entrainement (pour les pierres de sucre je prends du sucre de canne ca donne un meilleur gout que le sucre classique)

Bon, pas de recette miracle alors... Sniff...
Je vais tester le duo Hydrixir/Malto avec le pack cyclosport Overstims histoire de voir ce que ça donne. Je testerais aussi le sirop un de ces jours.

2 bidons : un avec de l'eau et l' autre avec du ricard comme Biggard