Diététique pour contre la montre

de **crac37** » Jeu 16 Aoû 2007 19:41

Bonjour

j'aimerai etre conseillé sur les produits energétiques à prendre pour un contre la montre de 25 km.
Ma demande se fait pour le jour J et pour la semaine précédente.
Merci d'avance.

de **focus** » Jeu 16 Aoû 2007 20:37

crac37 a écrit:Bonjour

j'aimerai etre conseillé sur les produits energétiques à prendre pour un contre la montre de 25 km.
Ma demande se fait pour le jour J et pour la semaine précédente.
Merci d'avance.

ou est ce chrono? perso je pense pas qu'il faut prendre de gel avant un clm de 25km trop court!

sinon carbure en féculent pâtes, pin riz etc

de **rickyfirst** » Ven 17 Aoû 2007 10:57

Vu le temps d'effort, je crois qu'il n'y a vraiment pas besoin de se préoccuper d'une préparation type augmentation du stock de glycogène.

Pour un temps si court, je ne prendrais ........................rien :lol:

. L'idée est d'avoir des réserves 'normales' et d'être le plus léger possible au niveau du système digestif.

de **jeffmla** » Ven 17 Aoû 2007 11:17

rickyfirst a écrit:Vu le temps d'effort, je crois qu'il n'y a vraiment pas besoin de se préoccuper d'une préparation type augmentation du stock de glycogène.

Pour un temps si court, je ne prendrais ........................rien . L'idée est d'avoir des réserves 'normales' et d'être le plus léger possible au niveau du système digestif.

Gateau tout préparé type gatosport, un gel avant le 30 minutes avant le chrono si possible avec de la cafeine et surtout comme dit rickyfirst , bien prendre le dernier repas 3h avant pour etre le plus léger possible et eviter les reflus du a l'effort violent. Penser a s'hydrater correctement egalement car c'est difficile de bien le fiare pendant un chrono

de **stevan11** » Ven 17 Aoû 2007 21:28

que dalle pour 25kms! et enleves ton porte bidon c est plus aero, il est ou ce clm?

de **crac37** » Sam 18 Aoû 2007 07:55

C'est le national Ufolep à Chateau renault

de **stevan11** » Sam 18 Aoû 2007 08:19

C'est le national Ufolep à Chateau renault

oui, moi je m arrete au Ile de France apres vacance!

de **crac37** » Sam 18 Aoû 2007 17:45

Moi aussi je vais faire le championnat ile de france meme si je suis hors comité, c'est pour m'entrainer.

de **Fireblade07** » Lun 20 Aoû 2007 10:08

tu fais un dernier repas classique (genre pates + viande blanche), en prenant soin de terminer 3h avant. Pas besoin de te surcharger l'estomac pour 30min d'effort. Tu t'hydrate bien à l'échauffement, et tu peux prendre un tube de gel juste avant le départ. Comme le dit Stevan n'emmene pas de bidon pour 25km, tu perdra du temps, à boire.
Moi aussi je serais à Chateau-Renault , categorie 19-29ans, déléguation de l'Oise.

de **rickyfirst** » Lun 20 Aoû 2007 10:26

Fireblade07 a écrit:tu fais un dernier repas classique (genre pates + viande blanche), en prenant soin de terminer 3h avant. Pas besoin de te surcharger l'estomac pour 30min d'effort. Tu t'hydrate bien à l'échauffement, et tu peux prendre un tube de gel juste avant le départ. Comme le dit Stevan n'emmene pas de bidon pour 25km, tu perdra du temps, à boire.
Moi aussi je serais à Chateau-Renault , categorie 19-29ans, déléguation de l'Oise.

Attention, tous le mond ene supporte pas le tube de gel avant le départ (hyperglycémie suivi d'une hypo réctionnelle). A tester avant le jour J :wink:

de **crac37** » Lun 20 Aoû 2007 12:44

moi aussi je suis dans la catégorie 19-29 ans, et je suis d'indre et loire (37)
Chez vous, dans l'oise, il y a vraiment des costauds.
Votre championnat départemental a le meme resultat que le national.

J'ai encore couru avec des gars de l'oise il y a 10 jours, c'est impressionant.

de **crac37** » Lun 20 Aoû 2007 12:46

et pour l'echauffement, des conseils?

de **Fireblade07** » Lun 20 Aoû 2007 15:38

Tu as couru dans l'Oise ou tu as couru dans l'Yonne?? Je suis au LCC si ca te dit quelquechose...

de **jeffmla** » Lun 20 Aoû 2007 17:09

je serais egalement a Chateau-Renault, catégorie 30-39 ans , délégation Yvelines.

de **crac37** » Lun 20 Aoû 2007 18:32

j'ai couru dans l'Yonne.

Assez galère pour moi car je suis plutot poid lourd, mais belle course

LCC c'est creve coeur c'est çà?

C'est vous qui nous faites souffrir.

Mon club organise les Boucles Tourangelles, tu y as participé?

de **Fireblade07** » Lun 20 Aoû 2007 18:48

Oui c'est Crevecoeur le Grand. J'ai deja fait 2 fois les tourangelles, c'est une tres belle epreuve. Cette année j'y etais à cours de condition mais l'année derniere j'avais gagné le clm.

de **crac37** » Lun 20 Aoû 2007 19:26

ok c'est aussi toi qui a gagne le chrono dans l'yonne et le general

de **crac37** » Lun 20 Aoû 2007 19:26

et c'est toi qui a le super velo de chrono TIME

de **Fireblade07** » Mar 21 Aoû 2007 09:29

Oui c'est moi :lol:

. La j'attend mes plateaux aero en carbone...

Diététique pour contre la montre

Diététique pour contre la montre

Re: Diététique pour contre la montre

Qui est en ligne