Test à l'effort

[proracing]

Oui tout à Fait !

Je suis à 72kg et mon poids de forme est à 68kg

[rickyfirst]

Oui tout à Fait !

Je suis à 72kg et mon poids de forme est à 68kg

J'étais à 72,5 kg, il y a 5 semaines, ce matin 67,9 Kg. Lorsque tu perds du poids, tu manques un peu de force

[proracing]

ca doit etre pour ca que je fais que 350watts, je suis entrain de maigrir

[alexdu74]

Oui tout à Fait !

Je suis à 72kg et mon poids de forme est à 68kg

J'étais à 72,5 kg, il y a 5 semaines, ce matin 67,9 Kg. Lorsque tu perds du poids, tu manques un peu de force

Ca fait une grosse perte de poid en 5 semaines?
le 72.5 c'était pas après une soirée tartiflette gnaule , et le 67.9 après une sortie de 5h.

[rickyfirst]

Non même condition de mesure le matin à jeûn avec rien de spécial la veille.

[rickyfirst]

ca doit etre pour ca que je fais que 350watts, je suis entrain de maigrir

Pas confondre force et puissance. Puissance = force x vélocité.

[Julie]

Oui tout à Fait !

Je suis à 72kg et mon poids de forme est à 68kg

J'étais à 72,5 kg, il y a 5 semaines, ce matin 67,9 Kg. Lorsque tu perds du poids, tu manques un peu de force

tu as perdu tous ces kilos par suivre un régime spécifique ou par augmenter tes efforts?

[rickyfirst]

Oui tout à Fait !

Je suis à 72kg et mon poids de forme est à 68kg

J'étais à 72,5 kg, il y a 5 semaines, ce matin 67,9 Kg. Lorsque tu perds du poids, tu manques un peu de force

tu as perdu tous ces kilos par suivre un régime spécifique ou par augmenter tes efforts?

J'ai fait un poil plus attention à mon alimentation, j'ai repris la tradition de la soupe (cela bourre et n'est pas calorique) et ma charge d'entraînement à augmenter

[wwwfabien]

Si j'ai une séance d'entrainement prévu la veille d'un test à l'effort je peux la conserver ou il vaut mieux que je la reporte ??

[rickyfirst]

Si j'ai une séance d'entrainement prévu la veille d'un test à l'effort je peux la conserver ou il vaut mieux que je la reporte ??

Reporte, cela va fausser tes seuils.

[wwwfabien]

Si j'ai une séance d'entrainement prévu la veille d'un test à l'effort je peux la conserver ou il vaut mieux que je la reporte ??

Reporte, cela va fausser tes seuils.

Merci pour l'info ça confirme ce que je pensais

[JFD_]

Je garde toujours trois jours de repos avant un tel test pour ce qui me concerne.

[wwwfabien]

Je garde toujours trois jours de repos avant un tel test pour ce qui me concerne.

Ah ouai 3 jours tant que ça.
Bon je devrais en avoir 2 cette fois.

[Alex]

Je fais remonter ce post très intéressant (je viens de le parcourir en entier) car je viens (enfin) de retrouver les résultats du seul test d'effort que j'ai eu l'occasion de passer et je me pose quelques questions notamment par rapport aux chiffres que les uns et les autres ont pu donner...

Donc ce test je l'avais passé en Mars 2001 (j'avais 17 ans) dans un centre de medecine sportive, et je me rappelle que je devais avoir environ 1000km depuis le début janvier (donc pas la grande forme). Je faisais à cette époque 54 kg.

Résultats :
Seuil : 250W (181 puls)
PMA-VMA : 280W (196 puls)
VO2 Max à 74,95 ml/min/kg

Les commentaires du toubib sont : très bon potentiel cardiovasculaire, limité par un déficit de puissance musculaire des membres inférieurs ce qui explique la discordance entre la PMA et la VO2 Max

En clair, il aurait fallu que je me mette à la muscu pour progresser... Maintenant que j'ai retrouver ces satanés résultats (ça faisait bien au moins 3 ans que j'aurais bien voulu les retrouver), je me demande s'il y a des exercices qu'on peut faire sur le vélo (je pense à des séries de Force en 30/30 ou autres?) et qui peuvent être efficaces pour améliorer ma puissance

[J]

as-tu beaucoup grandi / pris du poids depuis ? (les résultats des ados sont à prendre avec des pincettes parfois)

si tu étais déjà en fin de croissance à cette époque, il y a effectivement une différence énorme entre ton potentiel et ce que tu développes comme watts

ton/ta (l'éternel débat ) VO2 max est très au-dessus de la moyenne, mais ta PMA est très moyenne... (en tout cas quand on voit ton moteur )

est-ce que tu te souviens du protocole du test? paliers de combien de watts , toutes les --- minutes

[Alex]

Pour le protocole de test non je n'ai pas de souvenirs précis malheureusement, la durée des paliers je peux vraiment pas dire.

Je me rappelle juste que le "cycloergomètre" (comme c'est marqué sur le compte-rendu) était très limité niveau réglage : j'étais trop haut et les cales-pieds ne serraient pas

C'est clair que les watts développés c'est faiblard! je ne sais pas trop si depuis ça s'est amélioré un peu niveau puissance (j'ai toujours fait un peu de compet' et des saisons entre 6000 et 9000 km maxi, mais je n'ai jamais fait d'entrainement vraiment structuré)

Bref ça me donnerait bien envie de refaire un test, pour voir ce que ça peut donner en étant plus avancé dans la saison et avec mes 6kg en + (pour quasi la même taille)

[Hardtail-rider]

Je fais remonter ce post très intéressant (je viens de le
Résultats :
Seuil : 250W (181 puls)
PMA-VMA : 280W (196 puls)
VO2 Max à 74,95 ml/min/kg

Les commentaires du toubib sont : très bon potentiel cardiovasculaire, limité par un déficit de puissance musculaire des membres inférieurs ce qui explique la discordance entre la PMA et la VO2 Max

Ca me rappelle les résultats de mon test que j'ai passé fin 2007 quelques semaines après le Roc. J'avais 17 ans aussi

J'ai la même V02 max et je l'atteint à 340W à 200puls. Je pèse 54kg pour 1m72 quand je suis "affuté".

[Alex]

On a sensiblement le même gabarit, par contre tu fais plus de Watts quand même c'est pour cela que je demandais si ici il y a du monde qui a expérimenté avec succès des exercices spécifiques à faire sur le vélo pour développer la "force", pour au final tenter d'améliorer un peu mon modeste rapport poids/puissance

[Julie]

on parle ici quand même des résultats d'un test d'effort que tu as fait, il y a 7 ans
Au lieu de discuter si il faut plus muscler ou pas, ça serait pas mieux de re-faire un test d'effort?

[Alex]

ça serait pas mieux de re-faire un test d'effort?

C'est prévu cet été!

[Tytoune]

Voici mes résultats avant que je me mette à faire de la route:

Date: 20/06/07
Age: 23ans
Taille: 171cm
Poids: 66kg

FC Max: 184/min (93% de FC cible 197/min)
PWC 130/min: 2.12W/kg
PWC 150/min: 2.65W/kg
PWC 170/min: 3.71W/kg

Charge maximale: 315W à 83tr/min
Vo2 Max: 71

Je doit y retourner d'ici début juin et je posterai les nouveaux résultats.

[asfvtt]

Bonjour,
Que pensez-vous de ce résultat de test d'effort qui me semble bien trop en décalage avec mes résultats sur le terrain, à moins que les autres cadets soient de vraies bêtes ^^ !!

(Résultat d'un test d'effort effectué l'année dernière alors que j'étais cadet 1 et que je ne m'entrainais qu'1 à 2 fois par semaine sans aucune spécificité c-a-d que du VTT style rando à se tirer la bourre dans les côtes )


Patient :
15 ans
178 cm
59.0 kg
Test sur ergomètre.


Dispositif : Epreuve menée sur un cyclo ergomètre avec mesure de VO2 selon un protocole de 50W les 2 1ères minutes puis +30W toutes les 2min jusqu'à 170W puis +30W toutes les minutes.


Résultat : Arrêt de l'épreuve à 350W au bout de 00:52 à 203bpm soit 99% de la FMT. La VO2Max atteint 63,1 ml/kg/mn, SV1 survient à 220W à 43 ml/kg/mn et 166bpm et SV2 survient à 280W à 53,4 ml/kg/mn à 185bpm.


FC Max : 203/min 99% de max. calculée 205/min => Je suis monté à 209bpm au cours d'une compétition la même année ...


Critère d'arrêt : Fatigue du patient (et en + mon pied à glissé de la pédale )


J'ai craqué au 11ème palier à 00:52 à la puissance de 350W à 203bpm et 00:16 plus tard, j'étais à 184bpm.


Sachant que cette année, je m'entraîne de façon + poussée (3 à 4X par semaine et de façon intelligente (fractionné/foncier), que pouvez-vous me dire ?


Merci
Benoît

[Tytoune]

Bonjour,
Que pensez-vous de ce résultat de test d'effort qui me semble bien trop en décalage avec mes résultats sur le terrain, à moins que les autres cadets soient de vraies bêtes ^^ !!

(Résultat d'un test d'effort effectué l'année dernière alors que j'étais cadet 1 et que je ne m'entrainais qu'1 à 2 fois par semaine sans aucune spécificité c-a-d que du VTT style rando à se tirer la bourre dans les côtes )


Patient :
15 ans
178 cm
59.0 kg
Test sur ergomètre.


Dispositif : Epreuve menée sur un cyclo ergomètre avec mesure de VO2 selon un protocole de 50W les 2 1ères minutes puis +30W toutes les 2min jusqu'à 170W puis +30W toutes les minutes.


Résultat : Arrêt de l'épreuve à 350W au bout de 00:52 à 203bpm soit 99% de la FMT. La VO2Max atteint 63,1 ml/kg/mn, SV1 survient à 220W à 43 ml/kg/mn et 166bpm et SV2 survient à 280W à 53,4 ml/kg/mn à 185bpm.


FC Max : 203/min 99% de max. calculée 205/min => Je suis monté à 209bpm au cours d'une compétition la même année ...


Critère d'arrêt : Fatigue du patient (et en + mon pied à glissé de la pédale )


J'ai craqué au 11ème palier à 00:52 à la puissance de 350W à 203bpm et 00:16 plus tard, j'étais à 184bpm.


Sachant que cette année, je m'entraîne de façon + poussée (3 à 4X par semaine et de façon intelligente (fractionné/foncier), que pouvez-vous me dire ?


Merci
Benoît

[asfvtt]

Toi aussi ça t'étonne, n'est-ce pas ?! Dommage que je n'ai pas de scanner car j'ai les documents à l'appui pour la véridicité des résultats !!

[JFD_]

Ben, quoi:?: Il me paraît excellent ce test. Tu as une super condition pour ton âge. Les causes de ton arrêt sont sans doute plus à chercher devant le manque de masse musculaire (on peut dire que tu n'est pas très épais quoi...) qui par effet induit on rendu difficile de tirer 350w (surtout sans pédales auto) et donc une fatigue accélérée. Avec un test en pédales auto, il eut été plus aisé pour toi d'emmener les 350w.

Avec un bon entrainement, tu pourras sans nul doute monter tes seuils et avoir plus de puissance dans les jambes.


Pour ma part, le test est planifié le 16/05 prochain (bah, j'suis tjrs un vieux diesel sans turbo )

[wwwfabien]

Le prochain est début juin pour moi, j'espère bien améliorer les 180 w à 98% de la FC Max du dernier

[asfvtt]

Ben, quoi:?: Il me paraît excellent ce test. Tu as une super condition pour ton âge. Les causes de ton arrêt sont sans doute plus à chercher devant le manque de masse musculaire (on peut dire que tu n'est pas très épais quoi...) qui par effet induit on rendu difficile de tirer 350w (surtout sans pédales auto) et donc une fatigue accélérée. Avec un test en pédales auto, il eut été plus aisé pour toi d'emmener les 350w.

Avec un bon entrainement, tu pourras sans nul doute monter tes seuils et avoir plus de puissance dans les jambes.


Pour ma part, le test est planifié le 16/05 prochain (bah, j'suis tjrs un vieux diesel sans turbo )

Ouai, mais quand je vois ce que vous emmenez en watts et ce que les pro emmènent, ça me paraissait un peu beaucoup pour mon âge ...

[JFD_]

Bah, peut être, ton développement corporel est-il quasiment terminé. Je ne sais pas...
Mais, de toute manière, ne te polarise pas que sur la PMA. Ce n'est pas le seul paramètre à regarder, loin de là. Le niveau des seuils SV1 et SV2 est largement tout aussi important.

Le prochain est début juin pour moi, j'espère bien améliorer les 180 w à 98% de la FC Max du dernier

Mais c'est quoi ces valeurs de Tu avais abusé du pétard la veille

[abo]

Le prochain est début juin pour moi, j'espère bien améliorer les 180 w à 98% de la FC Max du dernier

t'as fait le test d'une seule jambe???,

[wwwfabien]

Le prochain est début juin pour moi, j'espère bien améliorer les 180 w à 98% de la FC Max du dernier

t'as fait le test d'une seule jambe???,

Non je suis mauvais c'est tout