Test à l'effort

de **Julie** » Jeu 29 Jan 2009 19:18

bon j'ai déjà mes résultats de mon test de l'effort de hier.
Je pensais que ça n'allait pas du tout, mais à la fin, j'ai quand même amélioré à propos de l'année passée (valeurs de l'année passée entre parentheses).

Attention, je reste une petite femme avec pas beaucoup de Watts :oops:

SV1 175 (169)
SV2 185 (179)
FCmax 191 (184)
PMA 260 W (230)

donc voilà les sessions HT ont quand même porté leurs fruits (je les ai fait plus attentivement et plus sérieusement cette hiver que l'année passée).

Des conseils?
Travailler surtout entre SV1 et SV2 pour monter le PMA?

de **rickyfirst** » Jeu 29 Jan 2009 19:37

Tes seuils sont excellents.

Travail de PMA en priorité. Les jours ou tu ne fait pas de PMA travaille force et vélocité soit les deux composantes de la puissance

de **Aiglon** » Sam 31 Jan 2009 18:54

Bonjour à tous,
J'ai une très grosse interrogation. Jeudi je dois passer un test d'effort mais le problème est que depuis vendredi dernier je suis malade (gastro puis grippe) et que je sais pas si il faut que je le décale ou pas le test car j'ai peur d'avoir des valeurs faussées avec les anticorps et mon très faible entrainement depuis ces derniers jours.

Si dans le cas où cela se fait, faut il que je roules ou pas?

Merci
Bonne soirée

de **samueldenis** » Sam 31 Jan 2009 20:41

De toute façon, les valeurs en labo sont toujours différentes de celles sur le terrain. Le seul intérêt est de voir la progression d'une fois à l'autre. Cependant, c'est ridicule de faire un test en étant malade!!

de **lebad** » Sam 31 Jan 2009 22:22

Aiglon a écrit:Bonjour à tous,
J'ai une très grosse interrogation. Jeudi je dois passer un test d'effort mais le problème est que depuis vendredi dernier je suis malade (gastro puis grippe) et que je sais pas si il faut que je le décale ou pas le test car j'ai peur d'avoir des valeurs faussées avec les anticorps et mon très faible entrainement depuis ces derniers jours.

Si dans le cas où cela se fait, faut il que je roules ou pas?

Merci
Bonne soirée

Désolé, je n'ai pas trop idée sur la réponse à te donner... J'aurais cru que c'était pas terrible de faire le test en sortie de grippe, mais pas certain.
Par contre, voyant que tu es de Voiron, pourrais tu me dire où tu fais ton test (et quel medecin), stp ? CHU Grenoble sud ? Merci

de **Aiglon** » Dim 1 Fév 2009 10:33

de **Hardtail-rider** » Dim 1 Fév 2009 16:16

Tu ferais mieux de reporter ton test Aiglon, j'ai foiré le mien en décembre quelques jours après avoir eu la grippe. Ce n'est pas ton "très faible entrainement" qui va te porter préjudice mais bel et bien le fait que tu seras diminué par la maladie.

de **Aiglon** » Dim 1 Fév 2009 18:30

Je verrai mercredi. Je pense le faire en me moquant un peu de la puissance car en février c'est pas le plus important, mais juste le faire pour avoir mes seuils cardiaques 'i1 i2 i3 ect...) car j'ai un potes qui va pouvoir me prêter sont powertap :lol:

de **BIGGAR** » Lun 2 Fév 2009 16:42

Test d'effort pour moi ce matin, pour voir si mon coeur de vieux coureur est toujours apte :lol:

360 watt mais palier pas passer, on peut valider la PMA à 340 watt..... 70 watt de perdu en 5 ans !!!!

je sais ce qu'il me reste à faire :lol:

de **asfvtt** » Mer 18 Fév 2009 18:37

Bonjour,
Test d'effort effectué cet après-midi en laboratoire avec VO2Max !
Les résultats sont :shock:

... disons surprenants ... :shock:

! Si bien que le cardiologue a revérifié tous ses calibrages et m'a dit qu'il était à 99,9% certain que tout avait correctement été fait ...
Pour être sûr du résultat et parce que cela l'intrigue aussi, il m'a reproposé de refaire un test pour confirmer ma VO2Max car comme il m'a dit : "C'est pas tous les jours que je vais dans ces valeurs !!" .

Les résultats sont ceux qu'il a lu sur sa feuille et qu'il m'a dit à la volée, j'aurais les valeur exactes dans quelques jours :

Age : 17 ans et 1 mois
Poids : 62,2kg
Taille : 182cm
FC Repos : 43bpm (je descend habituellement jusqu'à 39, 40 mais là ils m'ont fait me coucher un peu rapidement et pris direct le poul...)
VO2Max : 80 ml/kg/min (la valeur nous a surpris mais une chose est sûre, ma VO2Max>75ml/kg/min)
Dernier seuil passé : 410W, j'ai tenu 20" à 430W donc PMA de 410W.
Je vous détaillerai le protocole mais si mes souvenirs sont bons :
Départ à 80W par paliers de 2' avec +30W jusqu'à 200W et ensuite par paliers de 1'.
SV1 : env. 146bpm (71% FCMax) (<== C'est pas un peu bas ce seuil ?!)
SV2 : env. 176bpm (86% FCMax)
FCMax : 203bpm (exactement ma FCThéorique 220-17=203)

Si ca intéresse quelqu'un, je cherche un entraîneur

... Ma VO2Max sera confirmée (erreur ou pas) courant Mars.
En attendant, je poursuis mon petit bonhomme de chemin, je commence l'intensité pour remonter un peu mon SV2 que je trouve un peu bas...

de **mickey** » Mer 18 Fév 2009 19:34

et combien tu développes à SV2 ?

de **asfvtt** » Mer 18 Fév 2009 19:38

mickey a écrit:et combien tu développes à SV2 ?

J'ai pas retenu car il ne m'a pas encore envoyé les résultats écrits donc je préfères ne pas dire de bêtises (310W ?!! pas sûr du tout) ...

de **rickyfirst** » Mer 18 Fév 2009 20:09

Si les valeurs sont confirmées, le verdict est très gros moteur avec mauvais entraînement (tes seuils sont trop bas).

de **asfvtt** » Mer 18 Fév 2009 20:52

rickyfirst a écrit:Si les valeurs sont confirmées, le verdict est très gros moteur avec mauvais entraînement (tes seuils sont trop bas).

Le SV2, c'est normal, je vais commencer l'intensité dans les prochaines semaines maispour SV1 ... Ca me surprend beaucoup car j'ai justement décidé de m'entraîner intelligement cette année, par exemple je fais du foncier depuis début janvier et mon SV1 est relativement bas ...
A moins qu'il se soit trompé en me donnant ces valeurs ... Mais ça m'étonnerait vraiment ...

Et si à 146bpm, j'emmène pas mal niveau puissance, ça peut revenir au même que le gars qui certe a un seuil + bas mais qui emmène moins, non ?!

La cause du mauvais/sous-entraînement me paraît difficilement plausible, je m'entraîne environ 8h/semaine (de 7 à 12h) et si vous voulez, je peux vous envoyer mon programme d'entraînement façonné par mes soins et respecté à la lettre

.

de **rickyfirst** » Mer 18 Fév 2009 20:57

Un bon SV1 est à 80 - 82 %, un bon SV2 vers 90 - 94 %. Tu es assez loin du compte.

de **asfvtt** » Mer 18 Fév 2009 21:07

rickyfirst a écrit:Un bon SV1 est à 80 - 82 %, un bon SV2 vers 90 - 94 %. Tu es assez loin du compte.

Je sais mais n'est-ce pas étrange quand on a déjà 1200km à cette période de l'année pour un junior + 2séances/semaine de HT ?!
Et je précise que je ne fais pas n'importe quoi ...

M'enfin, j'attends le compte-rendu écrit pour vous repréciser tout ça

.

de **minirom** » Mer 18 Fév 2009 21:12

asfvtt a écrit:Je sais mais n'est-ce pas étrange quand on a déjà 1200km à cette période de l'année pour un junior + 2séances/semaine de HT ?!

Tu as fait quoi pendant ces 1200km que du foncier en endurance de base ? Et quels exos sur HT à quelles fréquences cardiaques ?

de **asfvtt** » Mer 18 Fév 2009 21:27

minirom a écrit:
asfvtt a écrit:Je sais mais n'est-ce pas étrange quand on a déjà 1200km à cette période de l'année pour un junior + 2séances/semaine de HT ?!

Tu as fait quoi pendant ces 1200km que du foncier en endurance de base ? Et quels exos sur HT à quelles fréquences cardiaques ?

1200km => entre 60 et 125km sur route à allure régulière (entre 120 et 155/160bpm) avec des accélérations de temps en temps quand même.

Sur HT => que des séances de force à raison de 2X/semaine depuis le début de saison : env. 1h20 avec des séances genre 15' echauffement - 10x(3'/3') - 15' récup avec des temps qui évoluent jusqu'à 5x(8'/3') le tout ne dépassant pas 167bpm (souvent vers 155/160)

!

Ce qui me surprend le plus c'est que mes seuils sont tout à fait normaux et même bons si je prends ma FCMax atteinte en entraînement depuis le début de saison, c-a-d 191bpm :
Mon SV1 d'env. 150 est à 80%.
Mon SV2 d'env. 176 est à 93%.

...

De toute façon, le médecin m'a invité à refaire un test courant mars pour revoir tout ça ...

de **minirom** » Mer 18 Fév 2009 21:30

asfvtt a écrit:Ce qui me surprend le plus c'est que mes seuils sont tout à fait normaux et même bons si je prends ma FCMax atteinte en entraînement depuis le début de saison, c-a-d 191bpm

191bpm en FC Max contre 203 lors du test, t'as pas du bien forcer pour obtenir cette première valeur, impossible qu'il y ait une telle variation de ta FC Max.

de **hugo** » Mer 18 Fév 2009 21:50

minirom a écrit:
asfvtt a écrit:Ce qui me surprend le plus c'est que mes seuils sont tout à fait normaux et même bons si je prends ma FCMax atteinte en entraînement depuis le début de saison, c-a-d 191bpm

191bpm en FC Max contre 203 lors du test, t'as pas du bien forcer pour obtenir cette première valeur, impossible qu'il y ait une telle variation de ta FC Max.

Dans un sale jour c'est possible non ?
Puis un test d'effort c'est " tu commences doucement pour finir à bloc" , donc pas vraiment d'échauffement avec une petite recup' comme il en faudrait à bcp

de **minirom** » Mer 18 Fév 2009 21:52

hugo a écrit:Dans un sale jour c'est possible non ?

Bien sûr mais un test de FC Max par définition se fait en pleine possession de ses moyens justement donc en état de bonne fraîcheur.

de **Julie** » Mer 18 Fév 2009 22:26

effectivement tes seuils ne sont pas terribles...
ce qui me surprend un peu est ta FC repos, vraiment très bas :shock:

.Tu étais couché combien de temps?

de **kimaswan** » Jeu 19 Fév 2009 03:01

Il y a t'il quelqu'un des USA qui aurait passe un test d'effort la-bas pour me dire ce que cela coute approximativement ?

de **asfvtt** » Jeu 19 Fév 2009 07:28

Julie a écrit:effectivement tes seuils ne sont pas terribles...
ce qui me surprend un peu est ta FC repos, vraiment très bas .Tu étais couché combien de temps?

Ma FC au Repos, j'en suis sûr car je la prend régulièrement et ça tourne entre 39 au meilleur de ma forme et 44 à la reprise.
Ils me l'ont prise juste après que je me sois couché (env. 20" après).

Ce test m'intrigue vraiment en m'"inquiète" plus qu'il ne me rassure ... Même si ma V02Max est élevée, savoir qu'à la fin de mon cycle foncier j'ai un SV1 à env. 71% (à vérifier sur le compte-rendu, car il avait 152 sur le papier imprimé et 146 sur la feuille où il crayonnait les résultats en parallèle...) ... J'espère qu'il s'est trompé de quelques lignes :lol:

!!

de **rickyfirst** » Jeu 19 Fév 2009 08:34

En même temps, ton entraînement jusqu'à maintenant ne permet pas de remonter tes seuils. Ta base foncière est acquise, si tu commences du travail de seuils, cela va vite remonter. Avec VO2 max de 80 et PMA de 430 W et seuils hauts tu devrais faire très mal.

de **lebad** » Jeu 19 Fév 2009 08:43

Je suis surpris de tes chiffres. Je trouve que tout est très bas en particulier SV1, SV2.
Avec 10 ans de plus, mon SV2 est un peu plus haut (certes il est estimé, mais avec une méthode que j'estime fiable). Par ailleurs, il me semble que tu roules à faible FC en foncier pour ton âge. Et comme tu n'as fait pas d'intensité du tout, ça peut expliquer les seuils très bas, non ?
EDIT : confirmation de Ricky ! Merci

Enfin c'est un avis personnel, je ne suis pas pro de l'entrainement, j'essaie d'apprendre, de me documenter au maximum et de profiter de mon expérience.
Puis il ne faut pas oublier que chacun est différent !

de **mickey** » Jeu 19 Fév 2009 12:47

çay ast je viens de terminer mon test, j'ai pas tout les parametres, mais quelques chiffres dont je suis décus :cry:

poid (58.3)
taille (1.69)
age (48)
taux de masse grasse (14%) :cry:

mais d'après le toubib et mon age, ce serais exellent.

FC assis a la maison avant d'aller faire le test (40puls)
à la fin du dernier palier 197puls (mon maxi 200/205)
seuil 290W :cry:

puissance max sur sprint de 8s = 719W
VO2max = 66.5
tension apres les sprint = 9 puis 10
tension pendant le dernier seuil = 17

de **Obelix** » Jeu 19 Fév 2009 13:53

tu es déçu d'un seuil à 5w:kg? :lol:

ben merde!

de **mickey** » Jeu 19 Fév 2009 14:05

Obelix a écrit:tu es déçu d'un seuil à 5w:kg? ben merde!

"asfvtt" est presque à 6.6w/kg :shock:

quels sont les chiffres les plus important, le VO2MAX ou les Watts au seuil SV2 ?
j'oubliais, il parait (d'après le toubib) que j'ai un "stimuli vagal" trés important.
En fait le coeur redescent trés vite après un effort :lol:

bon à savoir.

de **rickyfirst** » Jeu 19 Fév 2009 14:09

mickey a écrit:
Obelix a écrit:tu es déçu d'un seuil à 5w:kg? ben merde!

"asfvtt" est presque à 6.6w/kg
quels sont les chiffres les plus important, le VO2MAX ou les Watts au seuil SV2 ?
j'oubliais, il parait (d'après le toubib) que j'ai un "stimuli vagal" trés important.
En fait le coeur redescent trés vite après un effort bon à savoir.

Les résultats de asfvtt sont excellents (sauf ses seuils). Les tiens à 5 W/Kg au seuil SV2 sont très bon. En tous cas, il y a moyen de bien faire avec de tels résultats.

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