[VTT] Ufolep 91

[sangokuss]

Les infos circulent vites...

Voici la carte IGN au 1/25000e du circuit... bah confirmation...

http://ctdvtt91.free.fr/forum/spip.php?article42

[stefvtt]

La première descente est un single bien sympa. ensuite il y a aussi une autre descente bein sympa en single avec une fin de descente dangereuse car pas large avec un vide à gauche.
Quant aux montées elles ne sont pas raides, mais il y a en a une avec un peu de cailloux quand même.
Sinon certain des larges chemins ne laissent quand même pas beaucoup de choix dans des trajectoires à cause des profondes ornières laissées par les 4*4.
ca ne sera pas une course sur route même si certaines portions sont propices à la sussion de roue.

Je ne marche toujours pas.

j'èspère a dimanche quand même.

[stefvtt]

a noter que dans mon lien GPS, le point de départ n'est pas celui de la course, mais le poind de départ de ma reco.
le départ et les inscriptions se font a la ferme des bois blancs qui se trouve en retrait de la route qui va de lardy a torfou(sur la doite de la route dans le sens lardy torfou)

[sangokuss]

Oui, il y a la descente qui suit les ornières de tracteur (d'ailleurs, j'espère qu'il y aura quelqu'un pour vérifier que personne ne tombe... ), chemin très roulant mais galère si tu as un cintre de plus de 600 ! faut pas aller dans l'ornière ! mais cette descente est courte et niveau technique, c'est quasi 0, même au niveau du pif-paf avec le « mini-woops » !
(Et c'est moi, donc qui suis pas technique, qui le dit...)

Mais je prends les paris : le vainqueur sera à au moins 27km/h de moyenne

[sangokuss]

a noter que dans mon lien GPS, le point de départ n'est pas celui de la course, mais le poind de départ de ma reco.
le départ et les inscriptions se font a la ferme des bois blancs qui se trouve en retrait de la route qui va de lardy a torfou(sur la doite de la route dans le sens lardy torfou)

Oui, on le savait (cf plaquette), mais du coup, le départ, c'est quasi 5 bornes de plat sur route, chemin blanc, chemin large... bref, ça va rester groupé et arriver à fond de balle dans la première descente.

[jérémy]

ok, je laisse ma place. amusez vous bien

[Dementia]

Oui, il y a la descente qui suit les ornières de tracteur

Voila, tu leur as fait peur

[TLR 91]

Bon bah y a plus qu'a monter un plateau de 48 et des pneus slicks

[$eboss]

ok, je laisse ma place. amusez vous bien

je pense que je vais privilégié l'entrainement! et pkoi pas une sortie de 3h sur montmo? voir l'hautil dimanche?!

on se tel!

[bernasticot]

ok, je laisse ma place. amusez vous bien

Pareil...

[wwwfabien]

J'ai la crève et de la fièvre ! Pas sûr de venir du coup...

[TLR 91]

soignes toi bien, mais c'est lundi alors d'ici là.....

[sangokuss]

Et puis c'est la finale... donc il y a des places au général à gagner surtout si les absent sont nombreux !

[sangokuss]

J'ai la crève et de la fièvre ! Pas sûr de venir du coup...

Décidemment, entre mes côtes qui se remettent doucement, la blessure de Steph et ta crève, c'est la totale chez les SB du 91 !

[TLR 91]

J'ai la crève et de la fièvre ! Pas sûr de venir du coup...

Décidemment, entre mes côtes qui se remettent doucement, la blessure de Steph et ta crève, c'est la totale chez les SB du 91 !

heureusement que les filles et les vieux sont là

[sangokuss]

Bien dit TLR ! Aud a déjà l'assurance de gagner dans sa caté... alors que moi, qui n'est terminé qu'une manche, je suis à la rue cette saison malgré une super condition...

Allez, ça ira mieux au national !

[ascm91]

bon ben au final circuit ultra roulant mais ca faisait quand meme mal aux jambes vu que c'etait a fond tout le temps.
fallait rester planquer ds les roues sur une bonne partie

je suis 5e en senior A j'ai 39km, 1h38m, 23.6km/h de moy (ca change, a gif je crois que j'etais a 14km/h de moyenne huhu)
Le vainqueur doit etre en 1h20, peut-etre même moins? les pronos de fred sur le 27 de moyenne sont surement pas loin

[TLR 91]

Comme tu dis bien roulant "Aie les cuisses", les 2 cotes faisaient bien mal quand même, mais bon il faut des courses pour tout le monde, en tout cas bravo à l'organisation qui était nickel.
Grand merci également à la CTD91 qui nous as fait un bel Open 91 en 2011.

[sangokuss]

Presque 30km/h pour les premiers... bof... pas vraiment du vtt à mon sens, plutôt de l'autoroute...

Du coup, après 1 tour, tout était joué, les groupes étant fait : impossible d'en sortir sans se faire sucer la roue...
Bref, presque une course sur route... perso, je ne suis pas fan.

[sangokuss]

J'ai la crève et de la fièvre ! Pas sûr de venir du coup...

Décidemment, entre mes côtes qui se remettent doucement, la blessure de Steph et ta crève, c'est la totale chez les SB du 91 !

heureusement que les filles et les vieux sont là

Bien vu, aud est encore 2nde du scratch femme...

[forgen]

Bonjour,

premier message pour moi sur ce forum du coup je me présente .

J'ai 35 ans et j'habite le val de marne. Après une inactivité totale sans sport de 20 à 34 ans j'ai découvert le VTT en 2010. Et depuis c'est devenu une vraie passion et j'ai envie d'en faire assez sérieusement tout en prenant énormément de plaisir. J'aime les randonnées et maintenant je tente un peu les courses XC.

Ce qui n'est pas évident c'est que j'ai encore trop peu de "vécu" cycliste et mon corps n'est pas encore bien au poil mais ça progresse dans le bon sens.

Aujourd'hui j'ai participé à la 2ième VTT de Torfou pour me jauger et bien entendu je suis encore loin de vos niveaux.
Je vous soumets ici ma trace GPS de la course : http://connect.garmin.com/activity/81441915 qui vous donne un peu mon niveau. Aussi je sollicite un peu votre expérience en la matière. Peut-être certains d'entre vous ont commencé tard le cyclisme comme moi. Je peux espérer progresser vraiment ?

Bien à vous

[wwwfabien]

Vu ta courbe cardiaque qui tombe bien au bout de 50' par rapport au début de la course tu as une bonne marge de progression Ta FCMax n'est pas très haute non plus.
Pour compenser ces points il va te falloir décrouvrir l'entrainement avec travail spécifique, travail au seuil, PMA et foncier.
Tu devrais regarder la rubrique entrainement de ce forum ou le très bon site http://www.vo2cycling.fr/

[sangokuss]

Difficile de répondre si on ne possède pas d'information sur ta fréquence cardiaque maximale, ton passé sportif, ton matériel...etc
Ta FCmoy semble, en effet, un peu faible par rapport au max que tu a atteint en course (normal si tu manque de travail en i3-i4), mais c'est tout à fait correct tout de même.

Si tu débute le cyclisme de compétition, ta marge de progression est forcément énorme, ne serait-ce que du point de vue musculaire.

Après, le circuit de Torfou n'est pas représentatif des circuit habituels en IDF (dont le dénivelé positif est deux fois supérieur au moins et dont le niveau technique est bien plus imporant).

Je te conseille également le site dont wwwfabien parle, et de participer à d'autres épreuves (Maisses la semaine prochaine, Le Heaulme dans 2 semaine ou bien encore la revancharde...).

[stefvtt]

Bonjour,

premier message pour moi sur ce forum du coup je me présente .

J'ai 35 ans et j'habite le val de marne. Après une inactivité totale sans sport de 20 à 34 ans j'ai découvert le VTT en 2010. Et depuis c'est devenu une vraie passion et j'ai envie d'en faire assez sérieusement tout en prenant énormément de plaisir. J'aime les randonnées et maintenant je tente un peu les courses XC.

Ce qui n'est pas évident c'est que j'ai encore trop peu de "vécu" cycliste et mon corps n'est pas encore bien au poil mais ça progresse dans le bon sens.

Aujourd'hui j'ai participé à la 2ième VTT de Torfou pour me jauger et bien entendu je suis encore loin de vos niveaux.
Je vous soumets ici ma trace GPS de la course : http://connect.garmin.com/activity/81441915 qui vous donne un peu mon niveau. Aussi je sollicite un peu votre expérience en la matière. Peut-être certains d'entre vous ont commencé tard le cyclisme comme moi. Je peux espérer progresser vraiment ?

Bien à vous

Salut a toi néovététiste,

J'ai 38 ans et comme toi, aucune activité sportive entre 22 et 35 ans, age auquel j'ai commencé le vélo. Mon expérience est donc assez limitée, puisque j'entame ma 3ieme saison.La progression est asser importante au début, comme dans tout les domaines, mais je ne sais pas non plus si on progresse deux, trois ou quatre ans de façon linéaire.
En ce qui me concerne comme le dit Sangokus, musculairement j'ai bcp pris en force. un peu de muscu l'hiver, du cyclocross, et du travail spécifique.
Je pense que le vélo est sport à maturité tardive, ce qui laisse la place au vieux comme nous. Nous n'arriverons probablement pas au niveau des gars qui ont commencé à 15 ans, mais la progression sera au rdv quand même.
Mais il faudra un minimum de rigueur dans l'entrainement, et ne rien laisser au hazard(alimentation, sommeil, récupération...)
Cette année par exemple je découvre que l'enchainement rapproché des compétitions permet d'acquérir du rythme sur les courses alors que l'année dernière j'étais incapable d'enchainer deux we de suite un XC de deux heures.
De toute façon tu va te faire ta propre expérience, au fils des saisons, et tu va en apprendre chaque année, c'est ca qui est passionant.
A bientôt alors...et au boulot

[Colchique]

Presque 30km/h pour les premiers... bof... pas vraiment du vtt à mon sens, plutôt de l'autoroute...

Du coup, après 1 tour, tout était joué, les groupes étant fait : impossible d'en sortir sans se faire sucer la roue...
Bref, presque une course sur route... perso, je ne suis pas fan.

Oui comme tu dis, après 1 tour, c'était plié. Les "bosses" (trop peu nombreuses) ne permettaient pas de faire vraiment la différence car on enquillait systématiquement derrière sur du très roulant ! Et à ce jeu, on voyait les gros rouleurs qui revenaient encore et toujours dans le roulant malgré parfois un petit décrochage en haut des bosses. Bref, pour moi, il n'y avait pas tous les éléments du VTT comme je peux l'envisager (fort dénivelé, parties techniques etc etc ==> comme à Boissy par ex !)
Bilan perso : 2ème en SA en moins d'1h30 (c'est court tout de même !).
Malgré le circuit très roulant, les jambes font mal, même très mal.

Merci à l'organisation et l'ambiance, toujours aussi sympa.

[forgen]

Difficile de répondre si on ne possède pas d'information sur ta fréquence cardiaque maximale, ton passé sportif, ton matériel...etc
Ta FCmoy semble, en effet, un peu faible par rapport au max que tu a atteint en course (normal si tu manque de travail en i3-i4), mais c'est tout à fait correct tout de même.

Si tu débute le cyclisme de compétition, ta marge de progression est forcément énorme, ne serait-ce que du point de vue musculaire.

Après, le circuit de Torfou n'est pas représentatif des circuit habituels en IDF (dont le dénivelé positif est deux fois supérieur au moins et dont le niveau technique est bien plus imporant).

Je te conseille également le site dont wwwfabien parle, et de participer à d'autres épreuves (Maisses la semaine prochaine, Le Heaulme dans 2 semaine ou bien encore la revancharde...).

Merci à vous 2, pas évident parfois de savoir dans quel sens évoluer...
Je ne sais jamais si mon foncier est correct. J'ai participé à la Gamelle Trophy en 2010 où mon temps était peu significatif (4h40). Je vais participer à la revancharde où je ferai forcément mieux qu'à la première manche où j'étais grippé.
Effectivement ma courbe cardiaque est parlante pour Torfou... ça s'effondre et ça m'énerve !!!
Ma FC Max est aux environs de 185 mais je suis vraiment incommodé à cette fréquence et j'ai du mal à récupérer quand je l'atteins. J'aime bien tourner aux alentours de 160 ça me permet de ne pas exploser.

Pour mon passé sportif on va dire qu'il est quasi nul... je faisais du vélo de route de 14 à 18 ans mais en hobby et comme moyen de locomotion.

Mon matériel : Specialized Epic Comp

Sur le parcours de Torfou j'étais peu à l'aise sur les grandes allées, les montées c'est un peu plus mon truc même si aujourd'hui je fatiguais quand même. Et les single tracks je les passais plutôt bien (je recollais souvent à des gars devant moi) mais l'Epic doit y être pour quelque chose il est assez à l'aise sur ce genre de parcours.

Ce que vous me dîtes m'encourage pas mal, du coup je pense peut-être m'inscrire dans un club même si je n'aime pas trop être un homme sandwich bourré de pubs (d'ailleurs ça m'a amusé le club sponsorisé par des ambulances).

Je vais dévorer le site vo2cycling.

Maisses ce n'est pas un peu too much pour moi ?

[sangokuss]

Maisse est une course sur un circuit très technique. L'an dernier, c'était le plus difficile de la saison : beaucoup s'y sont blessé ou bien ont cassé du matériel. Vraiment rien à voir avec Torfou.
Si tu débutes techniquement, tu risques de trouver cette course « très engagée »

[stefvtt]

Sangokuss envoie des messages à 5h40
A l'heure qu'il est il doit déja avoir fait 35 kms.
voila un bel exemple d'assiduité à l'entrainement

[stefvtt]

La video que j'ai faite n'a fonctionné . image blanche du début à la fin. pourtant la caméra fonctionne encore
dommage il y avait du monde.
désolé ca sera pour la prochaine fois.

[sangokuss]

Sangokuss envoie des messages à 5h40
A l'heure qu'il est il doit déja avoir fait 35 kms.
voila un bel exemple d'assiduité à l'entrainement

A vrai dire, je suis sur le bike dès 6h05 du matin pour 1h15... tous les matins, été comme hiver ! (vive le velotaf ! )

Mais en effet, seuls la régularité, l'assiduité et la qualité de l'entrainement payent chez les adultes (jusqu'en junior ufolep, on peut se contenter du minimum...). Et une saison complète ne suffit pas pour atteindre un bon niveau : il faut envisager une progression sur 2 ou 3 saison au moins.

Bref, ça demande du temps (et aussi un peu de chance : mon début de saison en est la preuve puisque malgré de super jambes, j'enchaîne les p'tits pépins...