Etape(s) du Tour 2011

[LionelB]

Ouai j'avais compris

[duduche]

je n'aime pas prendre de risque et manger ou boire des trucs dont je n'ai pas l'habitude. Ceci dit partir en complete autonomie pour 210km n'est pas evident.

Pour moi je contenu preci des ravitos est une info assez importante qui est systematiquement absente des sites internet.

Et pourtant il le faudrait... partir en autonomie. Mais seulement pour le solide et les gels.
A mon avis sur une cyclosportive les ravitos doivent seulement assurer le liquide.

Si tu manges "autant", d'une part ça te ralentit (travail de digestion au détriment du pédalage) et d'autre part ça veut dire que ton réservoir de glygogène est loin d'être rempli avant de partir.

[LionelB]

Je suis d'accord avec toi, mais par experience si tu commences a boire une boisson energetique que tu n'as pas essaye a l'entrainement ca peut tourner a la cata assez vite.

partir en autonomie pour le liquide pour 210km, ce n'est clairement pas possible!

[albator83]

oui... donc tu fais comme moi : les deux premiers (gros) bidons avec ta boisson habituelle, et eau plate dès qu'ils sont vides aux ravitos.
à la limite du sirop si tu l'apprécie (peu de surprise), mais voilà comment je procède. après le souci c'est de compenser l'apport de la boisson énergétique par autre chose passé les deux premiers bidons...

PS : pour avoir "essayé" un Powerade bleu pris au vol dans l'Izoard sur la Serre-Che 2009, je comprends ta réticence face aux boissons "inconnues"

[duduche]

Je suis d'accord avec toi, mais par experience si tu commences a boire une boisson energetique que tu n'as pas essaye a l'entrainement ca peut tourner a la cata assez vite.

partir en autonomie pour le liquide pour 210km, ce n'est clairement pas possible!

En fait, j'aurais dû préciser : les ravitos ne doivent servir qu'à remplir les bidons en eau mais il faut avoir avec soi la boisson énergétique qui nous convient, sous forme de sachets. Que l'on verse dans le bidon tout en roulant.

En cela je ne suis pas tout à fait d'accord avec albator83 : l'eau pure conduit tout droit aux fringales... sauf à abuser de solide et d'où on retombe dans le fait que la digestion ralentit l'effort. (Ne pas prendre l'exemple des pros qui doivent faire face au repas du midi qu'ils sautent).
A la limite prendre 2 gels "longue durée" pour 1 bidon d'eau plate.

[LionelB]

(Ne pas prendre l'exemple des pros qui doivent faire face au repas du midi qu'ils sautent).

Depart 7:30 avec arrivee vers 15:30, je saute le repas du midi egalement.

[duduche]

C'est vrai, bien vu.
Mais je crois quand même qu'il ne faut pas trop manger durant l'épreuve. Par exemple, tu avais prévu quelles quantités environ ?

[LionelB]

1 pate de fruit/pate d'amande ou gel toutes les 45min (soit en gros 9 a 10). 1 bidon de boisson energetique+1 bidon d'eau au depart. Deux petit sandwich jambon+fromage a etaler.

Si il y avait du coca aux ravitos ca m'arrange car en fin d'epreuve ca me fait du bien et c'est plus facile que les gels et autres pates de fruits qui ont du mal a passer.

Pas de reponse d'ASO pour 75 euros il ne faut pas trop en demander!

[Jeff]

C'est vrai, bien vu.
Mais je crois quand même qu'il ne faut pas trop manger durant l'épreuve. Par exemple, tu avais prévu quelles quantités environ ?

Poulet / frites à 5h du mat pourquoi ??

Pour Modane, je prévois un petit gateau Wcup et un bol de pré exercice Wcup aussi. Cela permet de manger que 2H avt le départ et de tenir jusqu'en haut du Galibier (2h environ) juste avec la boisson. Dès la descente, faudra s'alimenter pour arriver avec de bonnes jambes au pied de l'Alpes et là advienne ce qui pourra !

Pour les ravitos les copains m'ont dit que ça valait même pas le coup de s'arrêter quand au repas d'arrivée c'est digne du pique nique de maternelle...

[LionelB]

Modane-Alpe 'Huez ca fait 100 bornes. Ca n'a rien a voir.

[Rhodo3]

Sur les EDT, y at il moyen de chopper des petites bouteilles d'eau à la vollée sans s'arreter comme sur certaines cyclo?

[albator83]

tout dépend de où tu te situes dans la course... les rares fois où j'ai eu droit à une bouteille "au vol" sur des cyclos, c'est quand je passais avec les tous premiers (dernier exemple en date à la Morzine, y'avait même un motard sympa qui récupérait les bouteilles vides ). par contre après les 20-30 premiers à mon avis tu peux oublier.
mais là 110 bornes ça doit tenir avec 2*750 mL non ? à moins d'une grosse cagna, en chopant des verres par-ci par-là dans les ascensions ça doit passer...

[riket69]

perso je pense partir avec un bidon de 750 ml de boisson longue durée Fenioux, un autre 750 de boisson progressive sans eau que je remplirai sur un ravito après le Galibier et j'aurai un petit Camelback de boisson progressive pour l'appoint ( bien pratique aussi dans les descentes techniques ou quand ca roule vite et pour bien s'hydraté toutes les 10 minutes ) . Un gel toutes les 45 minutes et une barre amande dans la descente du Lautaret. Tout ca pour prépaprer aussi l'après course. Je rentre sur Grenoble en vélo après l'étape; si il y en a que ca tente..pour des relais partagés.
Quelqu'un sait si on peut redescendre en vélo de l'Alpes d'huez en début d'aprem??
Si quelqu'un retourne aussi sur Modane en fin d'aprem ( en voiture cette fois ci ) car je cherche un moyen pour y retourner chercher ma voiture car ca fera un peu long en vélo c'te fois....merci

[Rhodo3]

20-30 premiers sur l'edt , c'est sur que "ça vas pas le faire".
C'est l' EDT 2 ' Issoire St Flour , donc la distance est prariquement le double, je pense prendre un camelback d'un litre (ou1.8 si grosse chaleur) + I gourde pour les ravitos.

Sur les EDT , les moyennes sont elles plus élévées que sur des cyclosportives classiques???

[LionelB]

OK je vais essayer de passer 10eme au premier ravito

[LionelB]

Et ben, l'etape du jour met dans l'ambiance..... Pour ceux qui ont suivis sur Eurosport assez interessant la remarque de Virenque sur le fait que les roues carbones hautes (tres presentes sur l'etape du jour malgre le profil de l'etape) contribuent aux chutes en descente (ca embarque plus en virage et le freinage n'est pas assez progressif) et la remarque de Jacky Durand comme quoi les cadres super rigides n'arrangent rien. En fait je suis assez d'accord avec les deux. Certains comme Voekler avaient quand meme des jantes basses.

Perso j'ai prevu les Winium sauf si la meteo n'est pas sure et la ca sera les Nemesis.

[MIMI 25]

Et quand ce n'est pas le vélo qui est en cause c'est une auto

Hoogerland.
A+

[LionelB]

C'est vraiment l'enfer pour lui. Ceci dit ca aurait pu etre beaucoup plus grave.

[MIMI 25]

33 points de suture tout de même
A+

[VP]

Ouch! ça pique!!!

[albator83]

Ouais lamentable... en plus la voiture ne devait pas être "indispensable", vu la rapidité avec laquelle ils l'ont exclue des suiveurs
Je plussoie sur la remarque des jantes hautes carbone... hier encore sur la Serre-Che un mec en Zipp 303 a bloqué sa roue devant moi dans la descente du Galibier (Plan-Lachat) et manqué de faire un tout droit

Sinon quelques news SMS de charmette1261 sur l'EdT ce matin : apparemment il fait 20/22°, et n'a pas pu suivre le mouvement quand Currit a fait le ménage à Plan-Lachat... on attend les CR des autres participants

[LionelB]

Je suis arrive en Auvergne et le choix des roues va etre Cornelien. Toute la semaine ils annoncent un temps incertain ici, pour l'instant pour dimance c'est sec le matin et pluie l'apres midi, chiant quoi...

20eme pour charmette1261 tres tres fort.

[charmette1261]

je ferai tout ca en detail sur mon blog, mais en gros ca a fait écrémage par l'arrière dans le télégraphe, on était une bonne 30aine en haut, puis de valloire a plan lachat, une equipe kenyane a décidé de durcir la course. La ca commencé a piquer mais les sensations étaient bonnes. Puis 2km après plan lachat ca a fait bim bam boumm ! chacun pour soit je bascule encore une fois seul au galibier mais ce coup ci chavent et derrière moi donc je l'attend. L'alpe au mental, car je me sentais bien seul, peu de monde sur la route, jai commencé a rattraper des mecs a 5 6 km et la je me suis surpris a avoir des ressources pour gratter des places. Il m'a manqué 1min au sommet du galibier pour basculer dans un bon groupe et pouvoir rentrer dans les 10. Mais bon cette EDT ne me motivait pas trop.

[albator83]

hum... voilà une course où je n'aurais pas vu le jour ; j'étais mieux à la Serre-Che, en comité plus restreint

[charmette1261]

voilà c'est en ligne : http://davidpolveroni.over-blog.com/

[hugo]

Tu as roulé avec Dumont, un gars avec un BMC Astana et un SRM dura ace?
Il court avec nous, il est impressionant de force, il fait ce qu'il veut...

[charmette1261]

euh je ne vois pas, tu as une photo pour mettre un oeuil sur un nom

[VP]

Il a cassé le BMC, il s'est remonté le Giant, toujours avec le SRM. Il court toujours avec une tenue Assos.

Edit: Pour être derrière Goudin et Cibat, il ne devait pas être dans un grand jour. Félicitations tout de même pour vos perfs

[hugo]

Ah je pensais qu'il avait fait l'inverse, en début d'année il avait un Giant et il est passé au BMC!
Exact, mais bon il est bcp plus grand et lourd et que Cibat! Sur un parcours comme ça quand meme, ça doit pas mal jouer!

[zéphi48]

Bravo "Charmette" pour ta perf.,par contre tu as pris 1 petite minute par mon pot "JBTeam" alias Jean -Baptiste Trauchessec mais lui il a choisi il veut passer pro mais je crois que c'est un peu tard
Donc vraiment chapeau bas...