Entrainement Spécifique Contre la Montre

[Derosa_team]

il pèse combien ?

79kgs

[benj-]

23,29 w/kg contre 20,96 pour mon max, mais vu le gabarit la vitesse finale doit être nettement supérieure, forcément .

[Derosa_team]

23,29 w/kg contre 20,96 pour mon max, mais vu le gabarit la vitesse finale doit être nettement supérieure, forcément .

oui mais c'est bien pour cela qu'il y a un monde professionnel et amateur....
on peut etre heureux de nos performances étant donné qu'on a un métier à coté de notre boulot

[benj-]

énorme

[benj-]

Et voilà, fin de prépa avec
Vendredi :aquajog' + gainage huber
Samedi : 80km assez plat .30km ech en 1h puis 40 km en tournant avec un pote et ma femme qui a tout fait dans les roues .10km souple récup

Sans se mettre le compte, pour tester zipp 1080 et 808 et bie ntourner les jambes .

Les 80 km pour 2h13 .

[benj-]

Bon alors ma prépa a donnée de la merde bien pourrie samedi dernier du coup je me casse aux championnats du monde de...............triathlon, en bon pimpin

[rickyfirst]

Tu peux développer et nous dire ce qui n'a pas fonctionné ?

[benj-]

Le contre-la-montre et le vélo de compétition réclame de la motivation, tu es mieux placé que moi pour le savoir .
Le dtn m'a demandé de mettre le tri de coté, je gagne les France sur route fin juin plus les autres résultats plus que corrects et on a un test final 4 semaines avant les championnats du monde ce qui est une abérration en terme de prépa .
Mes collègues étaient plus en forme, le coach avait prévu le pic pour début septembre ,et j'avais pas la motivation pour faire un test chrono dans la cambrousse, départ toutes 2' donc tu vois rien, vas te motiver , après on a fait des courses avec des premières, comme je savais que j'allais prendre ben voilà, tu marches toute l'année c'est pas suffisant, faut arréter on est pas des pros la pression par la fédé est énorme sans qu'on ait les moyens pour réussir, enfin disons que je suis pas prêt à faire des sacrifices de malade, ya des limites .
Au moins la piste la qualif c'est des minimas de malade mais c'est plus juste
Je vais prendre tout ça plus cool, pour plus de plaisir et il y a des chances que ça marche mieux .
Aussi j'ai loupé le tour de l'ain alors que ça aurait été une top prépa, tu réserves tout ,achète un compact et une semaine avant tu apprends que tu dois pas y aller .
Voilou voilou

[rickyfirst]

OK, tu as 'craqué' dans la tête, cela ne remet pas en cause ta prépa physique qui te sera certainement utile.

[benj-]

Faut ramener l'or de pékin maintenant et je suis à l'arrèt fini en natation, je vais tout jouer sur le vélo, mon pic de forme y sera en vélo c'est sur .
Par contre jusqu'au 8 sept c'est moi qui gère la prépa car pour courir en fait je cours pas, machine éliptique et aquajogging pour pas me flinguer, ça donne la capacité à courir mais ne flingue pas le moignon .
Si ça vous intéresse vu qu'il y a pas mal de triathlètes et de spé du clm je peux vous mettre ce que je vais faire et au niveau du travail vélo (travail de seuil)

[teamdindon]

Le "T" dans DTN est supposé signifier "technique" (donc quelqu'un qui s'y connait) et le mec te demande d'être déjà en forme 4 semaines avant le pic prévu ????? C'est moi où il y a visiblement une erreur de casting à ce niveau ?

Tu as des infos concernant la prépa de tes collègues et si eux avaient prévu un état de forme potable pour ce test ?

[benj-]

Je sais pas, ce que je sais c'est que ce post est consulté par des intervenants de la fédé .
J'ai pris le risque de ma préparer pour le Danemark, j'aurai pas pensé mes potes si forts mais bon, la course avant la course = la tête dans le mur

[teamdindon]

Je sais pas, ce que je sais c'est que ce post est consulté par des intervenants de la fédé .

M***e, je vais me faire attaquer pour diffamation.

Si ces messieurs consultent ce post, je les invite a y participer afin que l'échange concernant l'entrainement spécifique Contre la Montre (titre de ce post) se fasse dans les deux sens.

[benj-]

ça arrivera jamais, de toute façon les entrainements sont délégués, ce sont les dirigeants qui décident, mon entraineur était très ennuyé et avait tablé sur autre chose, et moi perso être monstrueux en 3 semaines pour rebelote 4 semaines après je suis pas capable, enfin si avec une prépa médicale mais en plus malgré mon ndm je suis sous surveillance afld

[benj-]

ça porte ses fruits ,today petit triathlon sprint de préparation, malgré le 47 ième temps course à pieds(bosser sur l'éliptique) je fini 5 ième scratch à 3' de la gagne grace au meilleur temps vélo, et facile en plus

Demain grosse sortie endurance en vélocité .

[lemairevtt]

a combien en cadence?

PS : impressionnant le matos sur la video ou l'on te voit faire ton grainage sur you tube

[mad benny]

:D ça porte ses fruits ,today petit triathlon sprint de préparation, malgré le 47 ième temps course à pieds(bosser sur l'éliptique) je fini 5 ième scratch à 3' de la gagne grace au meilleur temps vélo, et facile en plus

Demain grosse sortie endurance en vélocité .

c'est pas bon pour la motivation tout ça?

[christ0703]

bonsoir, après avoir lu les 4 pages du sujet je n'ai pas trouvé clairement réponse à ma question. je vous la repose donc ici :

bonjour,

je suis coureur en 2ème cat sur route et je souhaite préparer une épreuve CLM de 13 km qui aura lieu fin septembre.
je fait des courses tous les WE et j'ai un bon foncier (10000 km cette saison).

avez-vous des idées de préparations pour préparer ce type d'épreuve ? mes sorties d'entrainements sont au nombre de 2/3 par semaine et font maxi 2 h 30 min

merci

[hugo]

Achete le nouveau Velomag, ils en parlent, et c'est deja pas mal, ils expliquent en gros et apres tu fais a ta sauce!

[christ0703]

Achete le nouveau Velomag, ils en parlent, et c'est deja pas mal, ils expliquent en gros et apres tu fais a ta sauce!

merci, magazine acheté, lu et préparation commencée....

j'avais oublié comment il fallait souffrir pour préparer ce type d'effort !!

[benj-]

un conseil :à laprépa t'enflammes pas trop il faut etre un poil en dedans, sauf sur la fin des séries

[christ0703]

merci

[Benjamin]

Bonjour, que pensez vous de la position des avants bras de Tony Martin? Il est l'un des seuls à avoir les accoudoirs qui se touchent presque tellement ils sont rapprochés, c'est pour comprimer le diaphragme et donc faire baisser les pulsations à puissance égale? En meme temps je me dis que si c'était la solution tous les meilleurs rouleurs pros procederaient ainsi mais à par Wiggins et quelques autres que j'oublie, je trouve que la plupart des coureurs ont les accoudoirs assez larges. Vous avez deja essayé de rapprocher au maximum vos accoudoirs?

Ancienne position (benelux 2010) :


Nouvelle position (mondiaux 2010) :


Hier (mondiaux 2011):

[benj-]

j'ai essayé, ce qui y a ,déjà c'est que prendre des courbes comme ça c'est coton, ensuite ben faut s'entrainer pour supporter, et disons que chacun a des qualités et une physio propre, ce qui marche pour untel n'est pas forcément à imiter .

[hugo]

J'ai essayé les 2 à un moment où j'ai essayé un peu la poursuite, et je me sentais bcp mieux gainé avec les accoudoirs serrés
A l'inverse, j'ai essayé dans le genre anglais, avec les bras parallèles et donc coude tres écartés, et pas du tout gainé, sans forcément mieux respirer
Apres, ma position était pas tres recherchée, c'est clac clac, je pose la potence en bas, je prend celle avec le plus d'angulation et ça roule
C'était un effort de 3km aussi...

[vassili74]

4 pages pour en arriver à la conclusion : achètes le dernier vélomag!!!
Vraiment merci du conseil, nous sommes sauvés!!!

[hugo]

4 pages pour en arriver à la conclusion : achètes le dernier vélomag!!!
Vraiment merci du conseil, nous sommes sauvés!!!

Effectivement, j'aurais dis "Sport et Vie", ça aurait fait tellement plus classe
Personne ici ne pourra faire un plan à la sauvage sans connaitre le gars, et comme tout est bien expliqué dans la rubrique d'entrainement sur Vélomag, qui je trouve est tres complete, je trouve qu'ils résument bien ce qu'on retrouve ici et là, donc en lisant ça et en faisant à sa sauce vu qu'il se connait mieux que quiconque!
De plus, si il avait un entraineur, il ne poserait surement pas la question.
Apres c'est plus joli de dire à ses potes "j'ai trouvé ça sur un forum de spationnautes entrainé en milieu hypotoxique H24 de malade de dingue de la mort", ou alors suivre la prépa d'un mec qui vise les JO, qui a été champion du monde comme benj et qui a une grosse experience sur ce type d'effort, alors qu'il est en 2eme caté...

[Karbonlite]

j'ai essayé, ce qui y a ,déjà c'est que prendre des courbes comme ça c'est coton, ensuite ben faut s'entrainer pour supporter, et disons que chacun a des qualités et une physio propre, ce qui marche pour untel n'est pas forcément à imiter .

Martin a les épaules pas tres larges et forment une "courbe" quand il les rapproche... chacun ses gouts,le CLM ca se bosse et demande beaucoup d'expérience

[christ0703]

bonjour,

petite question aux spécialistes du CLM :

je participe à une épreuve CLM dans 2 semaines et demi (22/09) et je me demande ce qu'il est préférable de faire les deux WE qu'il me reste avant cette épreuve.
je cours tous les WE en FFC et j'hésite donc entre faire des courses FFC (100 km à rytme constant ou quasi constant) et faire des bonnes sorties VTT : j'ai des raids VTT de 60 km les WE à venir autour de chez moi.
je me dis que le VTT me permettrai de monter plus au niveau cardiaque et donc de ne pas être trop diesel sur un CLM de 40 km....

merci d'avance de vos points de vue.

[rickyfirst]

Un chrono de 40 km, c'est un travail au seuil. C'est donc cela qui est à travailler. Tu travaillera cela mieux en route qu'en VTT.