Entraînement pour jeunes cyclistes

[phils586]

Bonsoir,

quels types d'entraînement faut-il réaliser pour des jeunes de catégorie minime et benjamin ?

avez-vous des exemples ?

Merci.

[XINOX 29]

A cet âge là il faut juste qu'ils roulent régulièrement.
Possibilité de faire quelques jeux ludiques pour rendre vivant l'entraînement.

Le plus important dans ces âges là je trouve c'est de commencer à inculquer les bases:
- arriver à l'heure avec un matériel en bon état
- respect du code de la route
- boire régulièrement
- ralentir et rouler tranquillement dans les derniers kilomètres

C'est comme le foncier; il faut cela pour développer et progresser par la suite.

[maximF]

A cet âge, le cyclisme doit être un jeu pour eux.
D'accord avec Xinox29.
Il faut mettre en place des activités ludiques. Mais aussi on peut leurs apprendre comment repérer le sens du vent, la prise de relais, cela commencera la formation technico-tactique.

[xterragirl]

Enfin, si on encadre des enfants faut un brevet d'état où tout ça est inculqué, venir poser des questions sur un forum de perdus pour s'occuper de gosses

[Karbonlite]

apprendre à tomber (idéal dans l'herbe avec des VTT pas chers) un bon petit conseil de J-P Stéphan dans son bouquin "Rouler plus vite", il est prof d'EPS, il doit se débrouiller pas trop mal avec les enfants et ados ça peut paraître con mais c'est très utile!

[remyb]

Rien ne vaut une bonne école de cyclisme à cet âge pour apprendre les bases :

- Entretien du materiel
- Règlement des courses
- Réglement du code de la route
- Placement
- Apprendre à jouer avec sa machine gymkhana velo
- Et des petits sprint à chaque pancartes.
- Faire tourner les jambes et surtout ne pas tirer du braquet.

[Arph]

Quand je lis ça je me dis 2 choses :
- ça pose effectivement de bonnes bases sur des choses essentielles, notamment la sécurité
- je regrette vraiment de ne pas avoir eu l'idée de demander à mes parents de m'inscrire dans un club de vélo (alors que j'adorais ça et que j'en faisais pas mal ...)

Et j'ajoute en point zéro avant tous les autres, même si c'est évident : jamais AU GRAND JAMAIS de vélo sans casque.

[XINOX 29]

Quand je lis ça je me dis 2 choses :
- ça pose effectivement de bonnes bases sur des choses essentielles, notamment la sécurité
- je regrette vraiment de ne pas avoir eu l'idée de demander à mes parents de m'inscrire dans un club de vélo (alors que j'adorais ça et que j'en faisais pas mal ...)

Et j'ajoute en point zéro avant tous les autres, même si c'est évident : jamais AU GRAND JAMAIS de vélo sans casque.

Bien évidemment !!

[xterragirl]

Peut-on porter un casque sans vélo ?

[teamdindon]

Peut-on porter un casque sans vélo ?

Les statistiques montrent que beaucoup de blessures à la tête arrivent à des gens qui ne sont pas à vélo.

[abo]

En route je ne connais pas mais en VTT ca roule très fort dès les petites catégories!
Jusqu'en pupille ça va. lol! Après, ça rigole plus. C'est impressionnant.
Donc pour revenir au sujet, je n'imagine pas que les plus fort ne fasse que des jeux.
Ils ont un matos de fou, sont affutés, font du trial, de l'orientation, de la DH, du cyclocross... ce n'est plus du jeux, c'est de l'entrainement. Les parents poussent surement, mais j'ai l'impression que les gamins sont contents de faire les courses.
Ce qui est marquant, c'est le niveau de douleur pendant la course, à en pleurer pour certain, mais ils jouent dès la course fini et après être passé au ravito.

[abo]

TRJV aujourd'hui
échauffement sur rouleaux pour quelques minimes et cadets

[didier71234]

Personnellement j'ai initié mes enfants à faire du vélo sur une voie verte en leur apprenant les règles de base pour assurer la sécurité de chacun. Puis dans un second temps, je les ai accompagnés en ville pour leur montrer l'importance du code de la route et du respect de ce dernier.

[albator83]

En route je ne connais pas mais en VTT ca roule très fort dès les petites catégories!
Jusqu'en pupille ça va. lol! Après, ça rigole plus. C'est impressionnant.
Donc pour revenir au sujet, je n'imagine pas que les plus fort ne fasse que des jeux.
Ils ont un matos de fou, sont affutés, font du trial, de l'orientation, de la DH, du cyclocross... ce n'est plus du jeux, c'est de l'entrainement. Les parents poussent surement, mais j'ai l'impression que les gamins sont contents de faire les courses.
Ce qui est marquant, c'est le niveau de douleur pendant la course, à en pleurer pour certain, mais ils jouent dès la course fini et après être passé au ravito.

En effet, dans la plupart des clubs ça parle fractionné dès les benjamins/minimes... pour moi c'est une bêtise : croissance pas terminée, et surtout GROS risque de dégoûter l'enfant (parce que c'est un sport difficile et ingrat, parce qu'il n'arrive pas à suivre les copains, etc).
C'est vrai qu'on apprécie de courir quand on se sent progresser (je l'ai vécu entre benjamin -débutant à la rue- et minime où je jouais les premiers rôles en deuxième année), on se contentait de 2-3 sorties groupe par semaine, quelques pancartes/bosses et basta... Ensuite cadets changement de décor avec des plans d'entraînement qui ressemblaient à des devoirs d'école => j'ai lâché l'affaire en arrivant chez les juniors, je ne pédalais plus par plaisir

En lisant "gymkhana" je souris, car c'est exactement par là que j'ai pris ma première licence EC en 95 (observant des démos d'autres jeunes à un forum des associations)
Sinon en phase avec tout le reste, c'est exactement les bases qu'on nous apprenait à l'époque (avec quelques légères notions de diététique, qui me rappelaient mes cours de SVT ^^).

[frederic ostian]

et peut être le plus important : les parents ne vivent pas la compétition par procuration. L'enfant doit avant tout être là par sa propre envie. Si il n'a pas envie de faire de courses ne pas le forcer. Toujours être positif qu'il termine premier ou dernier. Toujours respecter les encadrants qui sont à 99% des bénévoles. Dans le milieu associatif depuis plus de 25 ans, j'ai beaucoup vu évoluer les club de vélo. Les jeunes peuvent facilement tomber dans le côté "consommateur". Les parents ont un rôle capital pour faire en sorte que ça ne soit pas le cas. Pas de plans d'entrainement pour les tout jeune. le vélo ludique suffit largement pour progresser.